您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 跑步时七成下肢疼痛都跟穿鞋不当有关......

跑步时七成下肢疼痛都跟穿鞋不当有关......

2017-02-16 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑鞋对运动十分重要,科学研究证明,七成的下肢疼痛都跟穿鞋不当有关

  跑鞋对运动十分重要,科学研究证明,七成的下肢疼痛都跟穿鞋不当有关。疼痛原因可分为3类:

  原因1/选择性能差的训练鞋:避震性不佳、后跟弹性不足,易造成长茧及后跟疼痛。

  原因2/长时间穿同一双鞋:每双鞋都有不同的受力结构,长时间穿同一双容易造成下肢特定部分关节磨损。

  原因3/选择错误的鞋:大多数人都是这个原因。有一位军人曾告诉我,他在军营里一次走完三十公里也没问题,可是参加健走活动时脚特别痛。原来他健走时穿的是登山鞋,并不适合走路,登山鞋会导致脚后跟拉力大,且鞋底太硬、缓冲太弱,容易脚痛。

  因此,选择健走鞋重点在于是否合脚,以及结构适不适合走路。买鞋时要注意以下3点:

  要点1/外形:走路时,鞋底前方应为弧形、略微翘起。这样可减小跟腱拉力,降低脚后跟疼痛机率。另外,脚后跟部分最好有减震效果,减缓着地时的衝击。

  要点2/弯折程度:首先,要看鞋的抗弯折程度。双手把鞋子前后折一折,看哪部分容易弯曲。一般来说,脚前掌部分易弯的鞋子比较好。有的鞋是脚掌中间容易弯曲,这样走久了容易脚底板疼痛及脚变大等问题。其次,太容易扭转的鞋也容易伤害足弓,不容易扭转的鞋比较好。

  要点3/透气性:走路时间长了容易出汗,导致脚部溃烂。尤其是糖尿病人更要注意。选择网面材质比较透气。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房