您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 对于大众跑者来说,关注它就能实现科学跑步

对于大众跑者来说,关注它就能实现科学跑步

摘要:最大心率采用220减去年龄是有误差的,最好实测自己最大心率,采用3公里全速跑,跑完后的心率基本就是你的最大心率。

1、学会运用心率就是科学跑步的开端

2、有趣的动物与人类心率对比

3、安静心率越低往往预示健康水平越高

通过安静心率评估健康水平(男性)

通过安静心率评估耐力(女性)

4、不同心率区间代表不同的运动目标

5、跑步时学会控制心率比控制配速更能彰显你对于跑步的理解

不同跑法所对应的心率区间

备注:最大心率采用220减去年龄是有误差的,最好实测自己最大心率,采用3公里全速跑,跑完后的心率基本就是你的最大心率。

6、搭脉搏是最简单的测量心率的方式,数10秒乘以6近似代表此时心率

颈动脉脉搏

桡动脉脉搏测量

7、心率表测量心率更加准确方便

胸带式心率表有人很适应,有人始终感觉有束缚感不舒服,其测量原理是心电技术。

光电式心率表没有束缚,耗电较多,新一代光电式心率表测量精度没有问题。

颂拓斯巴达Sport光电心率智能跑步腕表,应用Valencell光电心率技术,全天候的监测心率变化,支持跑步中配速、步频、完赛时间估计、体能恢复建议等数据,预设80种运动模式,游泳、骑车都ok喔~

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房