比卷腹还要好的6个虐腹动作，隔天撸一发，平坦腹部指日可待！
摘要：练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。
今天给小伙伴们推送的健身打卡训练计划，有6个动作组成，全方位虐腹。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：
动作1
后箭步转体左右各10-20次
动作2
直臂俯撑提膝左右各10-20次
动作3
仰卧举腿10-20次
动作4
平板桥10-20次
动作5
侧身支撑转体+挺宽左右各10-20次
动作6
平板+点髋左右各10-20次
体脂含量高的小伙伴们
记得在腹肌练习后再进行
至少20分钟以上的有氧运动，
比如慢跑、快走、跳绳等。
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