双手十指交扣，手肘对齐肩膀

2018-07-28 来源：瘦身女王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双手十指交扣，手肘对齐肩膀脚与髋同宽，大腿远离地面腹部内收，胸腔展开

听说你想摆脱肚子上的肉肉很久了

今天推荐大家4个小动作

专门针对下腹部

趴着就能做

1.肘板支撑

双手十指交扣，手肘对齐肩膀

脚与髋同宽，大腿远离地面

腹部内收，胸腔展开

保持1-2分钟

2.侧肘板支撑

右手肘撑地，右脚外侧着地

双脚并拢伸直，左手叉腰，腹部内收

保持1分钟，换边重复

3.动态桥式

仰卧，双脚踩地对齐膝盖

双手打开掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一条直线

抬起右腿向上，然后放下来，重复10次，换边

4.单手肘板支撑

先来到肘板支撑，然后左手向前伸直，保持5次呼吸

换边，重复5组

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

专为婴幼儿设计的与肌肤PH值相近的免洗倍护滋养配方，无需清洗的新型洁手产品，配方温和柔润，近零刺激，特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸类等保湿成分，保护皮肤水份，防止皮肤干燥开裂，温和洁净娇嫩双手。在洁净肌肤的同时，滋养肌肤，令双手更柔润洁净。使用方便，不用水洗。

相关资讯