夏天到了,很多人开始减肥,同样也有很多人开始瘦腿。
所有女性都想让腿变细,你会用什么样的方法呢?
这次介绍五个瘦腿的方法,简单并且有效果。
1.调整姿势
腿变粗的原因之一就是骨盆歪斜。
盆骨歪斜就会在受力大的位置堆积脂肪,当盆骨张开时,大腿的外侧就会变粗。
如果想让腿瘦下来,最重要的方法就是调整盆骨的位置,保持正确的站姿和坐姿。
站立时,重心不歪斜。坐着时,不翘腿。
2.养成泡浴的习惯
为了方便,经常选择沐浴。但是想要瘦腿,一定要坚持泡浴,泡脚也可以。
因为泡浴不仅会导致血液循环变好,还能缓解浮肿,有瘦腿的效果。
所以泡浴或者泡脚就是瘦腿的基本。
3.坚持腿部伸展
一天中有一大半的时间在坐中度过,所以腿部很容易循环不好,代谢不畅,进而出现浮肿和脂肪堆积等情况。
每天应该对腿部进行针对性的拉伸,以此来刺激腿部的循环和代谢。
推荐深蹲、上拉伸和弓箭步等。
4.坚持按摩
腿部的循环不好,除了进行伸展还要坚持按摩。
从大腿到小腿用五指捏压式慢慢的按摩,每天按摩15分钟左右。
5.少吃盐
盐分容易造成水肿,尤其是下半身的水肿。所以日常的饮食要清淡一些。
另外还要搭配些含有钾元素的食物,帮助消除浮肿,推荐的食物有香蕉等。
瘦腿并不难,只要多关注生活细节就能取得成功。
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