对比于上午，下午的代谢缓慢，吃的食物很容易被堆积无法消化，最终转化成脂肪积蓄在体内。为了避免这种情况的发生，很多人开始尝试过午不食的减肥方法。
这样的减肥方式不仅会减肥失败，还可能影响身体的健康，非常不推荐。
减肥期间的确要调整下午的饮食，但绝对不是完全不吃，这次就推荐一个瘦身效果极好的下午轻饮食减肥法。
下午轻饮食减肥法的具体方法：
1.上午正常饮食，可以吃平时想吃的任何食物，但是一定要控制饮食量，每一餐最多吃八分饱。并且上午饮食的每一餐都要做到合理搭配，蔬菜、蛋白质类、主食一样都不能少。
2.午餐两个小时以后，要适量的吃些无糖的酸奶和无糖的水果。以此来增强饱腹效果，防止晚餐食用过量。下午间点吃到七分饱。除了间点还要补充适量的水分，避免因为缺水而出现饥饿感。
3.晚餐要在18.30左右结束，吃七分饱。
晚餐要吃大量的蔬菜和适量的蛋白质，主食要尽可能的少，甚至不吃。如果吃主食，也要选择粗粮或者杂粮。
4.睡前什么也不能吃，但是要喝些水，帮助晚上新陈代谢和消化排泄。如果傍晚进行运动，就更要补充足量的水分，加速燃脂。
过午不食很难持续进行，一旦恢复饮食就会暴食或者食用过量，导致减肥半途而废。所以想要彻底的变瘦，下午就要合理健康的饮食。
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健客价： ￥17对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥20用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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