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一吃就胖的7种食物,要小心了!

2018-07-28 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腿姐今天给大家整理了这7种超易让你发胖的食物,为了减肥,为了在夏天露出好身材,这些食物一定要慎吃啊!

减肥不过就是三分练,七分吃,所以说吃得对非常重要,就算你每天在健身房里挥汗如雨锻炼累到怀疑人生,但如果你吃得不对一样会让你发胖。

很多高热量食物,就是你平时嘴瘾不经意多吃的一口,可能就需要你坐很久的运动才能消耗掉。

腿姐今天给大家整理了这7种超易让你发胖的食物,为了减肥,为了在夏天露出好身材,这些食物一定要慎吃啊!

油条

1根油条的热量约等于3碗米饭

早餐时豆浆跟油条是绝配?但是你以为的绝配早餐搭配,却会使你胖到怀疑人生。

油条是精制碳水化合物即面粉制成的,经过油炸之后,所含营养物质已经很少了,长期食用油炸食品,还容易致癌

而且,吃起来香脆的油条其实跟吃肥肉没有什么区别了,油条的脂肪含量是17g/100g,一根油条的热量就已经有270大卡了,脂肪有17克,试想想,这样吃油条能不胖吗?

板栗

6个板栗等于1碗米饭

板栗营养丰富,是极好的食物。但要注意的是,千万不要把板栗当作零食来吃,从它的热量上看,热量已经跟主食差不多了。

高热量的糖炒栗子,吃6个等于一碗饭。6个糖炒栗子约50克,热量约107kcal,而二两米饭约174kcal,再加上糖炒栗子中的糖、油,6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量

薯条

1包小薯=220大卡=打篮球40分钟

薯条常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一经油炸变成以后,一小包薯条就能含有220大卡,含油量超过30%。而且土豆也是主食,试想想猪油拌饭的热量有多高,可能你需要爬1500级楼梯才能消耗掉。

有氧运动1.5小时能够消耗掉19克脂肪,但是一小包薯片就能让你增加25克脂肪。

薯片真的是吃起来过瘾,但是胖起来扎心啊!

话梅

4两话梅的热量足以让你长肉1两

很多人以为水果干是由水果制成的,应该热量也不高吧,经常有人把水果干当作零食来做。

但是水果干的热量并不低。水果大概有百分之十的糖,如果脱去近百分之九十的水份,余下的就是全糖加一点点纤维了,变成水果干后能量在40大卡左右,能量已经跟白米饭差不多了。

而其很多水果干制作加入了大量的盐和糖,热量翻了不止2倍多呢!

所以水果干不能当水果吃,可以偶尔吃一点点,要吃水果还是吃新鲜的,更营养健康。

烤肠

7根小小的烤肠到了全天的热量

烤肠就是加工的肉制品,而这类肉制品一般脂肪含量比较高,能够达30-50%,而且很多肉制品中加入了大量的淀粉,也不能当作肉类食用了。肉制品在加工制作时也加入了大量的亚硝酸盐,盐分极高,最好少吃。

特别是烤肠,在本身热量极高的情况下,还经过一系列的深加工,油炸、烧烤等制作方式,吃根烤肠就跟吃一根油棒没有什么区别了!

可乐

每天1瓶可乐每月增重2斤

每100克可乐的热量是43大卡,可乐的成份就是水、糖、添加剂,不止热量高,而且并不能为身体提供有用的营养物质。

像可乐这种碳酸饮料还会影响钙的吸收,而钙有助于我们体重稳定和减脂,所以为了你的减肥大计,还是少喝可乐吧!

 

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