到底哪种好,我们先来比较一下这几种主食的热量:
一个100克的馒头,约有236千卡
一碗100克的米饭,约116千卡
一碗100克的面条,约110千卡
一块100克的面包,约313千卡通过比较我们可以看出,同等分量的以上四种食物,面包的热量最高,馒头其次,面条最低,所以减脂时选择米饭和面条要优于馒头和面包。
减脂小建议:我们摄取食物的时候,除了需要考虑热量,还需要考虑食物的饱腹感。饱腹感,就是吃了一种食物以后,能较长时间感觉到饱,因而不需要吃更多的食物。以上四种,都是由精米白面制成,除了淀粉和一些非优质蛋白,膳食纤维很低,饱腹感都不强,吃了之后容易饿,这样就容易吃更多的食物,不利于控制每天总热量的摄入,不利于减脂。其实,稍稍改变一点点,就可以增加这些食物饱腹感了。
米饭:做杂粮饭。做米饭时可以在大米中加入一些粗粮,如黑米、红米、玉米、绿豆、黑豆、红小豆等等。
面条:可以选择荞麦面条,或者面粉和全麦粉一半一半混合面条。
馒头:也可以加入玉米面、南瓜面、黑米面、全麦粉等等。
面包:选择全麦面包。
不管选择什么样的主食,减脂都要控制住量,再配合运动。
补益肝肾,活血祛瘀,养血驱风。用于治疗肝肾不足、血虚风盛所致的白癜风;症见白斑色乳白、多有对称、边界清楚,病程较旧,伴有头晕目眩、腰膝痠痛。
健客价: ¥17.5清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥34.5本品不能替代药物。
健客价: ¥89补肾助阳,温中健脾。用于肾阳衰弱,脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,四肢厥冷。
健客价: ¥14.5本品不能替代药物。
健客价: ¥118补充钙、维生素D。
健客价: ¥42补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥35补肾填精,益气壮阳,扶正固本。用于肾虚水肿、腰痛、遗精、阳痿、早泄等症。亦可用于属肾虚证的慢性肾炎和久治不愈的肾盂肾炎。
健客价: ¥27.9活血调经。用于月经不调,经期腹痛,月经过多,久不受孕。
健客价: ¥82健脾和胃,理气消痞。用于胃痞(脾虚气滞),症见呕吐、反胃、纳呆、返酸等,以及功能性消化不良见以上症状者。
健客价: ¥27活血化瘀、软坚散结。用于胁下癥块。
健客价: ¥58本品不能替代药物。
健客价: ¥79本品不能替代药物。
健客价: ¥98固经止血,滋阴清热。用于冲任不固、阴虚血热所致月经过多、经期延长,症见月经量多或经期延长,经色深红、质稠,或有小血块,腰膝酸软,苔少或无苔,脉细数;功能性子宫出血记上环后子宫出血见上诉症候者。
健客价: ¥33.5用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥12健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥10.5益气活血,息风通络.用于中风病中经络(轻中度脑梗塞)恢复期气虚血瘀证.症见半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌强言蹇,自汗,气短乏力,脉沉细涩或弦。
健客价: ¥56清热解毒,软坚散结,益气养阴。用于胸膈风热,痰火郁结,热毒上攻,耗气伤津之证。其症状常见口干,咽痛,咽喉干燥灼热,声嘶头痛,鼻塞,流脓涕或涕中带血。也用于治疗急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放疗、化疗辅助治疗。
健客价: ¥15