人们眼中“高大上”的健身教练到底是怎样的？

健身教练，听上去就有种高大上的感觉。

每个健身房至少会配备数名有国家资格认证的健身教练，为会员增肌、减脂提供专业指导，更有效的提高你的健身效果，并且能尽量减少你受伤的可能性。

多数人眼中的健身教练，可能是这样的

他们穿着整齐的制服，精力充沛，身材健硕，不苟言笑，要求认真。

无形中，让很多人觉得想成为一名健身教练是件很困难的事。

但实际上，并没有你想象的那么难！接下来，就为大家讲讲想要成为健身教练到底需要做些什么。

想要考取健身教练资格证，主要分为两方面。

一是理论，主要是骨骼和肌肉。简单说来就是知晓每块肌肉通过哪种动作可以得到有效锻炼，如何进行有效拉伸等理论性知识。

而通常，如果你报名健身教练资格考试（都需要从初级开始），会有考前培训，培训之后在理论方面的通过率可以达到百分之八十五到九十。

这意味着，你只要认真学，初级资格考试中理论方面基本不会有太大问题。

第二方面是体能测试，也是最关键的部分，基本参与资格考试没通过的都“死在”了这上面。

主要是四个项目。

No.1坐姿体前屈

动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。

合格标准：

（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

Ps：这里的初、中、高指的是初级健身教练资格考试、中级健身教练资格考试和高级健身教练资格考试。

No.2徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）

动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）。

向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

合格标准：

（1）男子初、中、高级均为60次。

（2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。

No.3俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）

动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）。

撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。

合格标准：

（1）男子初、中、高级均为40次。

（2）女子初、中、高级均为15次

很多人没过测试就是因为俯卧撑不达标，手臂和胸部的力量没有跟上，如果有小伙伴想考证，一定多多加强上肢力量的锻炼。

No.4引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）

——男子中、高级测试项目

动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。

屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）。

向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数）

简单说来，初级不需要做这个项目，但是中高级测试需要，分别是10个与15个。（这个很难，真的很难，洋葱勉强能做10个，标准的）

如何你这些项目都通过了，恭喜你，已经有了成为健身教练的资格。

但是，并不能称为合格。

想要成为一名合格的健身教练，营养学是必须学习的内容。

对于健身，俗话说得好，“三分靠练、七分靠吃”。

健身房里有人需要减脂、有人需要增肌，饮食结构当然存在很大差异。

这时，作为一名专业的健身教练，你有义务也需要有能力告诉你的会员正确的营养方案，让他的健身效果更上一层楼。

并且，作为一名健身教练，有说服力的身材不可缺少。

如果你连自己的身材都管理不好，别人又怎么会信任你的话呢？

所以，每天自身的训练必不可少，这会让你精力充沛，也会在面对学员时更加自信。

除此以外，你还需要培养自己观察能力。

对于不同的会员，要制定不同的计划，根据他们的性格、习惯出发。

如果对方是个毅力很强的人，那OK，你只需要在旁边确保他动作的准确性即可。

但如果他是个缺乏毅力、耐力的人，你就得时常鞭策他，花费更多的精力去监督他的每一组动作是否按质按量完成，花费更多的口舌去让他控制自己的饮食，不要逞一时之快。

同时，是否具有亲和力以及良好的交际能力从某种程度来说，比你有说服力的身材更重要。

俗气一点，和其他行业一样，健身教练本质上也是为了赚钱。

如果你并不善于和会员们沟通，开发潜在学员，即便你有优秀的专业素养同样无济于事，没人愿意让你指导如何谈收入？

所以，作为一名合格的健身教练，谦逊的态度以及乐于助人是必须的。

简单来说，就是不要把自己摆的太高，你只是个教练，别人尊重你，你也得尊重别人。

多帮助他人，在健身房工作时，总会有一些新手基础很差，不忙的情况下尽量多去帮助他们，不要带有目的性，不要觉得你指导了别人，他就一定非得在你那买课或者其他什么的。

就当是交朋友，也许你会有意想不到的收获。

上面给大家详细讲了有关健身教练的各种干货，这下是不是觉得没你们想象的那么神秘呢？

下次再去健身房，不妨试试，看看自己的水平到底是初级、中级，还是高级，也许结果会让你自己都觉得惊讶哦。