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瘦腿、瘦腰、翘臀一起练

2018-07-22 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所以今天特意送上这套无负重的训练方案,感兴趣的妹子赶紧练起来吧。

很多妹子最近都在问,

有没有可以同时瘦腿瘦腰、翘臀的教程,

所以今天特意送上这套无负重的训练方案,

感兴趣的妹子赶紧练起来吧。

PS:每天循环1-5组,时间不限制,每组休息1-2分钟。

动作1

深蹲+单脚前蹬腿20-30次

动作2

箭步跳左右各15-20次

动作3

眼镜蛇俯卧撑10-15次

动作4

直臂俯撑开合跳20-30次

动作5

单脚直立俯身起左右各20-30次

动作6

后撤步蹲左右各10-15次

动作7

仰卧撑+手碰脚左右各15-20次

动作8

仰卧收膝卷腹15-20次

健身的妹子应该都有过这样的幻想,

幻想一夜之间练出蜜桃翘臀,

幻想将牛仔裤穿出S型曲线,

现在幻想成真的机会来了,

点击下方【阅读原文】,

让你不用苦练深蹲,

立马穿出蜜桃翘臀。

 

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