您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 怎样练颈部肌肉

怎样练颈部肌肉

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意要点:头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

动作

头压铁片颈屈伸

起始姿势:俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后,头部下垂。

动作过程:颈部用力把头抬到可能的最高点。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。

呼吸方法:头部上抬时吸气,下垂时呼气。

注意要点:头部上抬时,目光尽量上视,下垂头部时,目光尽量下视。这样,屈伸才能彻底。

更多颈部锻炼动作如下:

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房