坐了一天,特别是办公室一族,总会感觉自己的屁屁又大了一圈。
因为长时间坐着,很多形体上的糟糕样子就都出现了:大象腿、妈妈臀、拜拜肉。
今天,小编就教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽动作,
每次10分钟左右,就能让你一直保持好身材。
01|天平式
坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,保持3-5个呼吸,重复3次。
02|倾身拉伸
吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。
03|扭转
坐直,上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。
04|牛面式变体
坐直,左手背到身后,右手从于背后拉住左手,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。
05|曲膝压腿
翘起左脚,保持背部伸直;然后,身体向前弯曲,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。
西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥650带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
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健客价: ¥34清热利湿、活血止痛,化石,排石。用于肾结石,肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥7.9祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥206用于治疗溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
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