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5个动作甩掉赘肉

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

坐了一天,特别是办公室一族,总会感觉自己的屁屁又大了一圈。

因为长时间坐着,很多形体上的糟糕样子就都出现了:大象腿、妈妈臀、拜拜肉。

今天,小编就教你在久坐的间隙,来一组以下瑜伽动作,

每次10分钟左右,就能让你一直保持好身材

01|天平式

坐在椅子边沿,双手放在臀部边缘,双手支撑,双腿和双臀离地,肩膀放松,保持3-5个呼吸,重复3次。

02|倾身拉伸

吸气,举起双臂,双手握紧,翻转向上。接着,躯干尽量向左侧拉伸,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

03|扭转

坐直,上身躯干尽量向左转,左手扶在椅背上,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

04|牛面式变体

坐直,左手背到身后,右手从于背后拉住左手,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

05|曲膝压腿

翘起左脚,保持背部伸直;然后,身体向前弯曲,保持5-8个深呼吸,换另一侧重复。

 

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