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腹肌马甲线必备

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天送上一套简单、实用、有效的腹肌训练动作

天送上一套简单、实用、有效的腹肌训练动作,

让你快速虐出腹肌马甲线。

动作1

仰卧卷腹+单脚起10-20次

动作2

坐姿收腿10-20次

动作3

仰卧交替肘碰膝10-20次

动作4

仰卧直腿卷腹10-20次

动作5

仰卧屈膝分腿卷腹10-20次

动作6

仰卧屈膝半身起10-20次

动作7

俯撑左右交替提膝10-20次

动作8

平板桥10-20次

 

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