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瘦掉大腿肉塑造性感美腿

2018-07-20 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面这套动作专门针对腿部训练,有需要的妹子可以在家尝试一下哦~

对于普通妹子来说,

拥有一双细长直的大长腿是梦想;

对于健身妹子来说,

拥有一双线条曲线完美的大长腿也是梦想。

下面这套动作专门针对腿部训练,

有需要的妹子可以在家尝试一下哦~

PS:动作与动作之间尽量不休息,根据自身实际情况,循环1-3组。

01

徒手深蹲20-30次

02

仰卧挺髋20-30次

03

箭步蹲左右各10-20次

04

侧步蹲左右各10-15次

05

仰卧单腿挺髋左右各10-20次

06

跪姿跳5-10次

(完成不了可直接跳过)

07

分腿蹲跳10-20次

 

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