不吃饭减肥的后果竟如此恐怖！吓得我赶紧多吃了几碗......

对于减肥

应该用健康快乐的方式

但世上却有那么一群人喜欢走捷径

后果严重危害身体

还因此落下终身难以痊愈的毛病！

下面说的真实事件值得每一个用

极端方法减肥的人深思！

FIT就认识一个高中同学

每天吃得少，有时更是只吃一个苹果当代餐

哪天兴奋吃得多的话

回去肯定要催吐出来

前两年回去听说患病住院了。

（其实FIT不会说主要故事在下面）

JeremyGillitzer

生前是美国一名男模

是的，没错，生前！

曾经有着6块腹肌天使面孔完美身材的他

有着一段不为人知的历史

因为过度节食减肥而患上了厌食症

从小他就是一个偏胖的男孩

12岁的时候

还没怎么发育的他已经有57公斤重

因此他在学校饱受欺凌

在那时起他决定减肥

用不吃饭的方式

他经常一顿饭只吃一两口

吃多了就用催吐的方式吐出来

几个月后

他被诊断出了厌食症

尽管他在后面一段时间里

拼命逼迫自己吃饭和锻炼

也保持了好几年完美的身材

（菱角分明，帅气的面容）

但是作为需要经常改变体型的模特

阶段性的断食、大量运动和厌食症

令他身体日益恶化

在2010年他去世时

1米75的他

体重只有39公斤

令人担忧的是，他并不是个例

有太多的案例

特别是在模特圈子里

用生命的代价告诉着人们

靠不吃饭来减肥，基本等于自杀

（这样的例子数不胜数！）

也许有人会问

不就少吃几顿饭吗？

为什么会有那么惨重的代价？

因为问题不在少吃的那几顿饭上而

在于这个过程很可能

引发的厌食症和代谢紊乱上

“不吃饭后我们身体会

发生什么样的改变？”

在你不吃饭的前6个小时里

身体会通过分解肝脏和

肌肉内的糖原来给身体供给能量

有大约25%的糖原将直接供给大脑

供我们大脑的全部活动所需

其余的将随血液运输到肌肉和各个脏器中

一旦我们身体内储存的糖原不足

我们的大脑就会感受到威胁

发出“宝宝饿了，

宝宝要吃好吃的”的信号

如果还是没有进食

那么大脑就容易愤怒

当我们糖原已经无法支撑身体运转

那么我们身体就会加速脂肪的分解

用脂肪酸进行功能

但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源

而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与

没有糖的情况下

身体只能通过“生酮反应”

将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量

但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能

剩下的25%仍然需要糖类

糖类的缺失会让大脑功能出现损伤

也就是在这个阶段

容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。

当脂肪消耗到了一定水平

大约在不吃东西的72小时之后

（也有说是48小时）

身体会开始分解自己肌肉里的蛋白质

通过糖异生的方式产生葡萄糖

慢慢的，

肌肉逐渐减少

健美的肉体→骨瘦如柴

1-2周之后

由于维生素和无机盐的缺乏

我们的免疫技能下降，心脏的功能也受损

为了活命，身体会进一步分解能分解的组织。

最终——Requiescatinpace

(R.I.P.拉丁语：安息吧！)

为了减肥而不吃饭

一旦本身糖原储存不足

或者脂肪储存不足

身体会比预计的更早进入应激状态。

（雷神也曾瘦成竹竿）

更直观的理解是这样

减脂VS节食，这场对抗赛中

带来的后果不外乎下面几种结果

▼

节食减肥容易反弹

健身减脂不容易反弹

时间

节食花费的时间更少

后期却为健康付出巨大代价

健身花费的时间更多

降低为健康买单的风险

心情

节食的人脾气差易暴怒

因为吃不饱，刚别提心情好了

健身的人平时都把力气花费在健身房了

哪有时间释放更多情绪？

抵抗力

节食减肥降低免疫力

健身减脂提高免疫力

容貌

节食减肥加大身体衰老速度

健身减脂极大延缓衰老速度

力量

节食减肥降低身体爆发力

健身减脂增加身体爆发力

精神

节食减肥面色枯黄

健身减脂气色红润

身形

节食减肥成‘排骨’

健身减脂成美女

人缘

节食减肥极端方式只会远离人群

健身减脂却收获一大批男人追求

身心健康

节食减肥身心受残害

健身减脂身心健康每天

这场关乎一生

健康持久战

你会怎么选择？

其实

减肥大可不必用不吃饭的方式

健康的减肥的确要求

“饮食控制”

但是“饮食控制”≠“绝食”

饮食控制需要的是在现有的饮食基础上

纠正原先不健康饮食习惯，逐步减肥的效果

那

怎么进行“饮食控制”？

▼

首先饮食控制需要的是

逐步降低饮食中的能量

比如，原来一天吃3000大卡的食物

降到2500大卡

其次饮食控制需要改善饮食结构

每天吃披萨薯条汉堡炸鸡肯定不能减肥

但是如果你让你的饮食中加入更多的

精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物

同时减少油的摄入

你会发现久而久之身材会变得越来越好。

是的，就是这么简单！

别忘了定期的运动

既要节流（饮食控制）

也要开源（增加能量消耗）

想要有效减肥

饮食控制+运动永远是不二法门。

不要再拿自己的健康开玩笑了

减肥应该从健康方式入手

极端只会透支毁了自己

到头来你只会拥有衰老残破的身体罢了