体重-25斤，腰围-20cm，经验告诉你“平台期”该怎么度过

平台期即减肥停滞期，当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。

今天我们邀请到成功减掉25斤，腰围掉了20cm，成功突破平台期的银银同学来分享她的秘诀。

大家好，我是银银，拥有无敌少女心的28岁老阿姨一枚。

先给大家看看我减脂的成果。

同一件衣服，迥异的效果

胖，由来已久

减肥这件事，可以说占据了我人生很长的时光。

我是一个不折不扣的胖子，减肥口号已经呼喊叫嚣十几个年头了，但口号终究只是口号。

原因就在于：我是一个资深的吃货，由衷热爱高热量食物，比如榴莲、薯片、泡面……对油炸性食物更是毫无抵抗力。

只要看到食物样子、闻到味道我就能判断出它好不好吃。

除了吃饭以外，一天工作8个小时，，我几乎稳稳地坐在自己凳子上一动不动。

加班更是家常便饭，猛吃+不运动+熬夜，不争气的身体，决定暴涨体重。赤裸裸地报复我！！！

没错，这个风中错乱的胖女子就是我

正视自己的胖

运动？开玩笑，我曾经的人生信条是：能不动，则不动，生命的意义在于静止。

“葛优躺”是我的人生的终极追求。

那时候我看着自己肥胖的身躯，安慰自己“世界上可是有6.4亿胖子，凭自己本事长的肉，为什么要减！！！”

2012年我开始工作，身边瘦子环绕，不管穿啥都是美美哒。

反观我，穿衣要挑码，逛遍整个商场，都不一定能挑到自己能穿的衣服。

因为凸出的腹部遮挡，我低头居然看不见自己的脚。

再有才华，再美再精致的妆容，都进不到别人眼睛里，别人只看到了我肥胖的身躯。

每当有人试探着猜测我的体重时，我都回以神秘的一笑“错！表乱说，说中了我会杀人灭口滴！”

如此玩笑打岔，自然话题转换，但自己心头脑海反复闪现的那个触目惊心的数字——150斤却让我暗自汗颜。

这个数字，让我无法再心大地自我安慰，23岁的我，设想自己40岁，胶原蛋白流失，松弛的皮肤，腰上堆积着一圈一圈的赘肉。

如此种种，让我开始正视“自己是个胖子，必须减肥”这个事实。

长达五年的减肥史

下定了决心，要改变身材，于是我开始了各种折腾。

节食、针灸、拔罐、黄瓜鸡蛋减肥法……只要是听过的、能搜到的减肥方法，我试了一个遍

12年到17年，历时5年，每一次的尝试，总是反弹的比瘦下的更多，在累的半死和饿的半死中还夹杂着各种副作用。

这5年灰暗的减肥史，让我心神俱疲，甚至隐隐地冒出“放弃减肥”的念头。

蜕变启航

去年过年期间，不死心的我在微信搜索了“减肥”两个字，关注到“减肥达人训练营”公众号。

本来想参加线下封闭式训练营，但是朝九晚十二的搬砖党，哪里有这个时间。

后来发现他们推出了轻瘦线上减脂营，不需要辞职、也不需要封闭，就抱着试试看的心情报名了。

家人一开始还抱有疑虑，担心我又瞎折腾。

但后来看到我吃的东西，觉着完全不会饿着肚子，他们就随我去了。

一开始我还真怕我的教练让我天天吃草，但营期开始后，完全没有饿着肚子，有时候吃的不多，教练还让我多吃点呢。

每天在群里定点打卡，教练会给出专业的点评和指导，再也不是只有一个人默默坚持了。

以前在考虑饭菜是否可口前，我从不考虑到是否健康。

一期营期下来，我发现自己的饮食习惯发生了翻天覆地的变化，不再一味地追求多油的食物，慢慢地追求健康的“小清新”饮食。

没有精致的摆盘，但都能吃的饱饱哒

从前的我，在运动方面，是标准的“言语上的巨人，行动的矮子”，教练告诉我们“七分吃三分练”，运动也必须走起来。

幸好教练给的运动计划无须去健身房，只需要碎片化的时间就能完成。我一点点尝试，真的慢慢地坚持下来了。

从“不得不动”到“主动运动”

为了更好地坚持，我决定续营。到现在，我参加轻瘦已经5个月了，“久减成良师”，现在在群里，到后来我都能指导小伙伴怎么吃、怎么练了呢。

大肚腩的演变史

（从最初到现在结营，整整掉了25斤，腰围少了20cm,原来的西瓜肚不见了）

但是就在4月下旬的时候，我进入了“平台期”，我称之为“渡劫”。平台期真的是个磨人的小妖精，将近一个多月体脂没有任何下降，还有点上升，当时我内心真的是崩溃的，好想放弃。

好在，有我们群里各位小伙伴给我不断地加油打气。

教练耐心、专业地鼓励调解我的情绪，一直都关注着我的动态，时不时找我聊天，了解我心理动态，各种鼓励，各种指导。

还根据我的实际情况帮我调整饮食和运动计划，指导我有选择性的吃和运动。

让我感觉减肥不是我一个人的事，绝对不能辜负教练的努力和大家的期望。

终于，在上个月“渡劫”成功，顺利度过“平台期”。

要问我瘦下来有什么感受的话，最欣喜的时候莫过于听到别人说：

“哎呦，你真的瘦了。怎么瘦的啊”

“你现在怎么变那么纤细了”

“你这脸真的小了好多啊”

自己的坚持得到别人的认可，感觉美滋滋的。

瘦下来可以美美的拍照了

除了体重变化之外，饮食习惯、体能的变化、结识志同道合的小伙伴，才是令我最欣喜的。

我以前逛街5分钟不到，脚底就要起水泡。现在让我不停的走半天，感觉都不是事了。

在这5个月里，我感觉自己不是一个人在努力，有一群志同道合的人和我一起，分享更多，学到的也更多。

总之，瘦下来的人生就像开了挂，这是任何东西都没法取代的快乐。

虽然现在离我的目标还有一段距离（体重100斤，腰围63cm），但我相信只要“不忘初衷，砥砺前行”，就一定能完成目标。

到那时候，我要去买超多漂亮衣服，去看所有想看的美景。

对小伙伴的寄语：

美好、健康的身材才是我们真正要追求的，只要方法正确，我们就可以快乐减脂。拥有了健康，我们才能创造美好的未来。

有一点我觉得很重要：不要在乎别人的想法，更不要受到别人传递给自己的负能量，就停止减肥。

不管是什么时候都不要放弃，相信自己，付出了努力之后，我们一定会在一个阳光甚好的日子里遇见最美的那个自己。