想锻炼健身,又怕练出一身肌肉成“女汉子”?不少打算开始健身的姑娘,都有这样的顾虑。专家指出,其实女性的肌肉是年轻的标志,对维持挺拔线条必不可少,而且从专业角度来看,男女有别,非专业女性的健身实在很难练出一身肌肉,女性真的没必要“谈肌肉色变”。
我表示,肌肉这么好练吗?我们的肌肉型男为了几块像样的肌肉,需要坚持几年的时间,每天各种训练不提,还得消耗鸡蛋若干个,历经各种痛苦才把肌肉练出来。
健身房里数男人拼命锻炼,只有少数几个能把肌肉炼发达,所以女性完全不用担心,肌肉要是随随便便能炼大,岂不满大街都是型男在跑?
其实肌肉没那么好长的。并不是做点力量训练就可以练出右图的效果。
想要中间的身材,要无比的努力和严格的饮食控制。
想要右边的身材除了无比的努力还得加上良好的基因。
左边的身材不仅得拼命,还得吃药打针;即使是男性,拼了命也很少能达到这种程度。
那么,力量训练有什么好处?
力量训练能够燃烧大量的卡路里,每小时约300~500千卡,具体要看受训者的体重有多少,以及练习的强度和频率。而每增加一公斤的肌肉每天将多燃烧30千卡,这意味着每年11000千卡或1.5公斤的脂肪,十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。
拥有更完美的身材曲线
当你开始增长肌肉,你会发现身材开始呈现沙漏型的曲线,而这也是单单靠有氧训练得不到的曲线。这是因为单单有氧训练会让你同时流失肌肉和脂肪,让你失去性感紧致的曲线,而力量训练可打造并维持你的曲线。
女生的肌肉不是那么容易练
“我在电视上看到那些健美小姐,肌肉一条条一块块,我不要变成那样!”但要知道,能当运动员的可都是少数。
女性的激素水平是男性的十分之一,自然健美的话女性练几年和男性(低体脂)没练过差不多。至于你在网络上看到的那些“肌肉女”的照片,都是需要打激素或者其他手段才能达到的境界。普通人的锻炼健身,方式、方法、运动强度都不同,能把身体皮下多余脂肪减少,令肌肤更有弹性,就已经是求之不得。
姑娘们应该如何科学健身,才能让肌肉恰到好处呢?
首先,锻炼的时间要把握,“每天锻炼的时间不宜超过60~90分钟,否则人体的代谢会逐渐缓慢,脂肪代谢也开始放缓,人体需要动用肌肉中的蛋白质,分解后转化为能量消耗,所以运动时间过长,影响脂肪的分解之余,还可能导致肌肉的流失。人体的运动状态,在1小时内最佳。”
适当的肌肉比例,能够让我们的整体线条看起来更加匀称、紧致、性感。所以请不要再问会不会长肌肉这样的问题了,也不要再害怕力量训练了,赶紧放开练去吧,不懂就问我!
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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