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俯卧撑锻炼你的核心力量,四种花式做法虐起来!

2018-07-08 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俯卧撑是最简单的力量训练方法之一,依靠自重锻炼上肢与核心力量,没有场地与器材的限制。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式

他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群

经常做俯卧撑可以扩展肩部

增强大臂,小腹,胸部肌肉

使体形更为匀称挺拔

俯卧撑的锻炼方式也有很多种

并且不受器材的限制

对场地的要求也不大

可以说是很多人喜欢的一种健身方式

俯卧撑是最简单的力量训练方法之一,依靠自重锻炼上肢与核心力量,没有场地与器材的限制。

以下除了标准的原地俯卧撑之外还有四种花式做法,根据自身能力任选一种

虐起来吧!练到力竭才有效果哦!

两侧各做15个

能做几个做几个

 

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