俯卧撑可以说是最普通不过的健身动作了，因为这个动作没有任何门槛，说白了，是个人都能撑两下，但是你真的会做俯卧撑吗？
想要做好一个俯卧撑，并不是放下去撑起来就结束了，这样也得不到锻炼，一个好的俯卧撑是可以让你的手臂，胸部，上背部以及腰臀腿部都得到锻炼，把它看做是一个全身性的动作，一点也不为过。
1俯卧撑
动作要领：
身体俯卧，双臂伸直，双手与肩同宽（或稍宽），双脚并拢（或稍微分开）；吸气并屈肘，使胸轮廓贴近地面，下背部不要过度弓起；向上推举身体时呼气至两臂伸直。
注意事项：
1、手臂一定要伸直！
2、躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。
3、千万不要，撅屁股，撅屁股说明你的腰部力量太弱。
双腿始终要并拢。
4、在动作最高点时，双臂要伸直，但不要让肘部完全锁定，而要使其微弯，以免关节不舒服。（有时这被描述为让手臂保持“柔软”）
要平缓地呼吸。（上推时应呼气，下降时应吸气。）
2跪姿钻石俯卧撑
跪姿上斜钻石俯卧撑，最大的特点在于省力，对于刚入门或者胸肌力量不够的女性朋友来说，可以更好的找到胸部训练感觉，是很好的俯卧撑入门动作。双手撑在倾斜角为0-40°的凳子或沙发都可以实现这个动作。
动作描述
1以膝盖为支点跪在瑜伽垫上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧；
2保持身体挺直，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒；
3胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复。
动作特点
适合一般人，入门用
3钻石俯卧撑
钻石俯卧撑，得名于其动作过程中，双臂和胸部的运动形状如同钻石。
可以看到，钻石俯卧撑的手间距非常小，如果你有一定的训练基础，甚至可以两手相触完成动作。在将双手手掌尽量靠近时，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形，这又是一个钻石！
激活胸大肌，适合有一定训练水平的人群。
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗气阴两虚，心络瘀阻引起的冠心病室性早搏，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
健客价： ￥27活血化瘀，行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚，心悸不宁，舌质紫暗，脉沉弦为主症的冠心病，心绞痛，冠状动脉供血不足。
健客价： ￥25活血化瘀，行气止痛。用于胸部刺痛、固定不移、入夜更甚，心悸不宁，舌质紫暗，脉沉弦为主症的冠心病，心绞痛，冠状动脉供血不足。
健客价： ￥20清热止咳，利肺化痰。用于扩散热，陈旧热，波动热引起的肺炎、肺脓肿，感冒咳嗽、胸部疼痛、咯脓血。
健客价： ￥145活血化瘀，行气止痛。用于以胸部刺痛、固定不移、入夜更甚、心悸不宁、舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病、心绞痛、冠状动脉供血不足。
健客价： ￥14益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
健客价： ￥68益气活血，通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏，血瘀络阻证，症见胸部憋闷，刺痛，绞痛，固定不移，心悸自汗，气短乏力，舌质紫黯或有瘀斑，脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病，症见半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言语不利。
健客价： ￥30血化瘀，行气止痛。用于以胸部刺痛，固定不移，入夜更甚，心悸不宁，舌质紫暗，脉沉弦为主症的冠心病，心绞痛，冠状动脉供血不足。
健客价： ￥23（1）异烟肼与其它抗结核药联合，适用于各型结核病的治疗，包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 （2）异烟肼单用适用于各型结核病的预防： ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者； ②结核菌素纯蛋白衍生物试验（PPD）强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病，痰菌阴性，过去未接受过正规抗结核治疗者； ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者，某些血液病或网状内皮系统疾病（如白血病
健客价： ￥29清热止咳，利肺化痰。用于扩散伤热，陈旧热，波动热引起的肺炎，肺脓肿，感冒咳嗽，胸部疼痛，咯脓血。
健客价： ￥32益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证，症见胸部憋闷，刺痛、绞痛、固定不移，心悸自汗，气短乏力，舌质紫暗或有瘀斑，脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病，症见半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言语不利。
健客价： ￥169益气活血、通络止痛。用于冠心病心绞痛属心气虚乏、血瘀络阻证，症见胸部憋闷，刺痛、绞痛、固定不移，心悸自汗，气短乏力，舌质紫暗或有瘀斑，脉细涩或结代。亦用于气虚血瘀络阻型中风病，症见半身不遂或偏身麻木，口舌歪斜，言语不利。
健客价： ￥83
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