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从瘦到胖再到瘦,我终于保持在了90斤

摘要:我是断断续续减肥才减下来的反正,胖了几次,也瘦了几次,现在不管怎么样都能保持在95斤以内了。就说下我目前的一个减肥方法吧!

第28季第03期登场的女神是来自江西的棒棒,瘦身成果如下:

身高160,瘦少体重110斤,瘦身后90斤。

减肥经历

我原来不胖,就是在上大学的时候变胖的大概在2013年的时候,我由于晚上会饿着肚子和我妹妹一起去羽毛球,通常打一个小时,然后再去吃饭,打完羽毛球后食欲特好,所以一吃就吃很多,结果几个月下来,我的体重从96涨到了106斤。但一开始我并没有很注意到我变胖了很多,直到有次和我室友去逛街买衣服才发现,我试个短款呢子大衣,肚子鼓了出来。

后来我就开始了疯狂的减肥史,主要是控制饮食加运动。大概就是晚上尽量少吃,晚上上完晚自习就去操场跑个两三圈,羽毛球偶尔去打,但是会吃点东西再去。这样过了几个月好像瘦了一点,但是……没过多久就我就毕业了,然后回家后,生活质量好了起来,我又开始大吃大喝起来,结果我又看着自己的肚子和腿胖了起来。

减肥原因

主要原因有两个,我家都是瘦子,我妹妹,我弟弟,都很瘦,除了我一个胖子,那时候。还有一个原因,我那时穿什么衣服都觉得自己丑,觉得没有什么衣服我能穿出来。要知道我原来瘦的时候随便一件衣服穿身上别人都觉得挺好看的。

减肥过程

我是断断续续减肥才减下来的反正,胖了几次,也瘦了几次,现在不管怎么样都能保持在95斤以内了。就说下我目前的一个减肥方法吧!

我现在就是控制饮食,再加上适当的运动。

饮食方面,我早上一般就是喝一碗粥加一个鸡蛋,这个粥是自己煲的,放各种豆加红枣,百合,还有薏米(薏米能帮助减肥),我一般一碗粥就好,如果不够可以再多喝点粥,这个不担心会胖。记住尽量少给些冰糖。鸡蛋蛋黄我一般不吃,给我家猫吃。

午饭我就正常吃,不过我会适当的少吃的饭,菜多吃点无所谓,最重要的还有饭前一碗汤。

晚饭我一般不太吃主食,饭很少吃,但是会吃菜,然后喝点粥,或者自己煮点银耳羹喝,(银耳羹对皮肤好,可以多吃)。

然后平时午休前我会吃点水果,像橙子,葡萄什么的,一天下来水要多喝,达不到八杯,有杯也好。晚上我会自己泡百香果蜂蜜柠檬茶喝(这个不到能起到瘦身的作用,还能助睡眠,养皮肤,)味道超级好喝,尽量不要去喝外面买的各种饮料奶茶。

减肥中遇到的困难

遇到了很多困难,比如我有时有聚会的话,和同学朋友一起出去免不了要吃吃喝喝,还有当瘦到95斤的时候是我的一个瓶颈期,体重一直下不去,还有我有时候会有点应酬,要喝些酒。

克服的主要手段就是对自己狠一些,比如昨天晚上吃了夜宵,喝了酒,那么今天晚上我就不吃东西了,最多喝一碗粥,不吃菜。然后饭后去外面散40分钟的步。

减肥后生活的变化

每个人看到我都说我身材很苗条啊,其实我自己觉得刚好的身材还是不够瘦,我有个硬伤就是大腿上的肌肉很结实,很难减下来,然后我现在穿衣服又变好看的咯。

 

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