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“马甲”“人鱼”靠边站,2018美体新标准“河豚线”上线

2018-06-28 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这套动作下来,不仅可以高效燃脂,还可以有效的锻炼臀部以及腰腹的肌肉,每天只要4分钟,即高效又省时间,十分实用。

女生们对于自己身材的追求,是几十年如一日地执着。

从火爆网络的“A4腰”,“马甲线”到“反手摸肚脐”,“锁骨放硬币”……鉴定好身材的标准层出不穷。

2018年再给你的臀部加上一个标准,

那就是最新出炉的“河豚线”。

快看看自己到底符不符合这个美体新标准吧!

美臀新标准!

你要有这条“河豚线”

河豚遇到危险时,就会把自己变成“圆滚滚”,

看起来就弹性十足,侧面形成了一条十分标准的圆弧线,

如果你的的臀部浑圆紧实也够翘,且大小适中,那么恭喜你,“河豚线”你Get了!

KendallJenner与好友们

好身材的她们

都有标准“河豚线”

不得不说,拥有一条“河豚线”可以说是完美臀型的标配,

毕竟大家都想让自己的臀部能够脱离地心引力,变得更加浑圆又饱满。

那些身材开挂的维密超模们可以说是美臀界的代表,严格的身材管理,让她们都拥有那条“河豚线”的弧度▼

IzabelGoulart

SaraSampaio

不止超模,娱乐圈中也有很多隐秘的好身材!迪丽热巴就是其中一位:完美的S曲线以及紧俏的臀部都十分有魅力!

背影也是满分,臀型真是美。

李菲儿身材也是非常好的!小巧紧致上翘的臀部真心叫人羡慕,穿起紧身裤来真的超美的!

好看的臀型与热爱运动的原因分隔不开,平时锻炼臀部线条的动作,有机会就会练习一下。

想搞懂“最合乎情理”的美臀尺寸,那小编一定要叫来好身材的维秘超模来示范给你。

快拿起手中的卷尺自检一下,看看你的臀围是不是满足这个标准!

完美臀围=腰围+30cm(左右)

所以,臀部的大小是否标准还是要以自身的比例为基准,

你的臀围只要腰围加上30cm就算完美,超出1—2厘米也算标准。

当然啦,我们这里强调的“+30厘米”,是在说美臀相较于腰围的比例。

要想整体身材看起来够好,小肚肚也要平坦、紧致哦!

2套教程拿走不谢

完美“河豚线”要靠练!

教程1:TABATA间歇训练

4分钟快瘦伸展操

做之前先进行5分钟的热身运动,防止拉伤,每个动作重复20秒间歇10秒。

动作1:原地立卧撑跳

动作2:在原地重复做登山式动作

动作3:左右交替卷腹

动作4:左右交替弓箭步下蹲

动作5:平板支撑

这套动作下来,不仅可以高效燃脂,还可以有效的锻炼臀部以及腰腹的肌肉,每天只要4分钟,即高效又省时间,十分实用。

教程2:波速球

健身房里锻炼臀部线条的好帮手

用波速球配合瑜伽球,同时做俯卧撑的动作,能够同时锻炼腰腹以及臀部的肌肉线条。

奚梦瑶则是用波速球做卷腹运动训练腹部核心肌群,同时也锻炼臀部的肌肉。

用波速球配合TRX运动,不仅可以锻炼到腰腹、臀部、腿部等肌肉线条,还能有效的锻炼自己的平衡能力。

 

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