时尚 | 跟随2014亚洲第一美女的脚步 越变越美

近日，美国时尚杂志《MODE》评选的“2014世界最美丽女性100人”名单出炉，韩国艺人Clara力压JessicaAlba、Angelinajolie等一众欧美女星获登榜单第二名，获得了历史榜单中亚种面孔的最好成绩！

28岁的Clara出道近10年，早期以本名李成敏的演员身份在一些韩剧中出演一些小角色，属于不温不火的类型。近几年，转型走起了性感路线，拥有傲人的身材及完美的S曲线，加上姣好的相貌，立刻从默默无闻的小明星成为当红的一线艺人。

而她的好身材并非一蹴而就，在平时她会时刻体脂肪机严格监督身体。而她最喜欢以肌力训练为主，练就周身好线条，并配以芭蕾以及瑜伽等多种方法保持身材。

明星重量训练小推荐：

哑铃

女生在做塑形锻炼时，使用最多的训练道具就是哑铃。在锻炼过程中，它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。

哑铃训练妙处：

1.上斜哑铃推胸或卧推，可以丰盈上胸，使其看起来饱满。

2.适当练习一下背部，背部下拉机做颈前下拉，坐姿划船等，可以身姿挺拔。

3.锻炼腹部，纤细的腰是s型身材承上启下的部位，只有腰腹细了，才能使您看起来更前突后翘。

4.徒手深蹲，紧致臀部，达到后翘的效果。深蹲练的是臀大肌，练好了是起到翘的效果；而臀部肥胖是臀中肌，难看。所以不用害怕练深蹲。

5.拿一瓶矿泉水或很轻的哑铃，练习颈后哑铃臂屈伸，可以紧致手臂的肉肉，防止“蝴蝶袖”。