为什么在经过一段时间减肥后,嘴是管住了,体重也下降啦,可是腰、腿却粗壮如前。
这种情况,就是传说中的“假胖”,即水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖的一种。这种胖就是喝水都会胖!下面开始恶补知识。
水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。
除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外,很多其实就是不良生活习惯造成的。比如说吃大量的加工食品(添加剂)和重口味食物(盐分会加重水分滞留)并妨碍营养吸收。说白了就是新陈代谢不好而已。
其次主要是因为睡眠不足,运动过少而导致。
或许大家还会问,自己到底是水肿型还是脂肪型肥胖呢?下面是几个水肿型肥胖的简单判断方法。
1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。
2、用手捏自己腰上或腿上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
3、平时很少运动,肌肉松松垮垮。
4、身体易疲惫,下半身更肥胖点。
5、食欲一般,但偏好重口味(过咸或过甜)。
如果你中了上面的任何两条,那么恭喜你减肥将会变得简单。
这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,不要在错误的道路上越走越远。
水肿型肥胖饮食减肥原则
水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。
口味不能太重,特别是盐类的摄入,甜类和油炸食品也不宜多吃。平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。
傍晚六七点以后尽量不要喝水和饮料,或者少喝一点水。
水肿型肥胖运动减肥原则
比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
水肿型肥胖其他减肥原则
热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态。
植物精油按摩等外力能刺激人体器官,使之激发出更多的去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
其实,水肿肥胖是亚健康的一种,有这种状况的真的要认真考虑自己的饮食起居了。
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健客价: ¥989祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
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健客价: ¥132养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
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