鸡胸肉，我们的食谱才是最牛的！

昨天发布了《健身、健身饮食有关的30个问题》答案，看完了干货，今天分享下我们最新研究的鸡胸肉食谱。

微博鸡胸肉食谱已经更新到第15款，微信里则定期做合集发布。

是的，我们会更新到60款。保证以后大家做鸡胸肉的时候都能够想起小厨和他的小伙伴们，居然真的做了60款鸡胸肉食谱。

01|懒人必备

6分钟微波炉方块鸡胸肉饼

02|健身欺骗餐

低热量无油鸡排

03|中式流行

健身版大盘鸡

到今天还有伙伴反馈“为什么自己做的鸡胸肉很柴”，很简单照着我们食谱做出来的鸡胸肉一定很好吃，而且不会柴。这里建议大家购买鸡胸肉时，购买那种非冷冻成块的鸡胸肉，另外无论是煎、烤，时间不宜过久，微波炉则需要表面裹上保鲜膜，毕竟微波炉是“水分杀手”。

好啦，开始今天的健身盛宴：

01、微波炉版方块鸡胸肉

营养成分参考

总热量：352大卡

蛋白质45.1克

碳水16.9克

脂肪10.8克

这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式，一般根据厚度不同时间不等，差不多15分钟即可。

方块鸡胸肉做出来的颜值超高，尤其适合摆在外带便当盒里，一口一块，满满的蛋白质能量。

2、无油低热量健身鸡排

营养成分

总热量484大卡

蛋白质51.9克

碳水28.4克

脂肪17.8克

这款还可以做个升级版，大家可以在鸡胸肉表面再裹一层蛋白粉，增肌的小伙伴可以试试哦，绝对的是能量爆棚，吃完，哑铃都能多举几个。

3、健身版大盘鸡

营养成分

总热量818大卡

蛋白质97克

碳水46.6克

脂肪23.1克

总有人问：鸡胸肉好吃吗

小厨说：我的鸡胸肉会发光，会不好吃吗！

往期鸡胸肉食谱：

蒜蓉蜜汁你们的最爱，戳链接：我们就是要搞事情啊——60款鸡胸肉食谱拿去

丸来丸去，鸡胸肉丸，戳链接：你真的不会吃鸡胸肉！

夏天的味道，凉拌鸡丝等三款：越热越爱吃的健身餐，凉到心里！

可以当零食吃的鸡胸肉干，戳链接：一个人的健身美食|新食谱发布