第27季第09期登场的女神是来自济南安的静静,瘦身成果如下:
身高162,瘦身之前140,现在115,还有很大的进步空间,不过我还在继续坚持啦。
减肥经历
之前也有减过很多次吧,基本上都是中道崩殂了这次减肥是从去年12月份开始的,因为我特别喜欢吃鸡心,有一次买了生鸡心自己处理,发现好多鸡心都被厚厚的脂肪包裹着,我也知道人的体脂率比鸡心高很多,就很有感慨,为了自己的健康,这次也必须坚持。后面办了健身卡,请了教练,一周去四五次。我对自己要求比较严格,每次都是一下班就过去,健身房关灯了才走。然后早上和中午正常吃饭,晚上吃草,到现在体脂掉了5个点,体重掉了20多斤,看外表改变还是非常大的。
减肥原因
是因为自己一直都比较胖吧,之前就一直逃避这个问题,后来觉得自己不能再这样下去了,不想再当一个胖子了。
减肥过程
我之前请了一个教练带着我,现在自己练,先是跑十分钟热身,然后做一个半小时的无氧运动,里面会包括160-200个深蹲,3-4组平板支撑,每组50-60秒。我主要是下半身胖,所以还会做一些瘦下半身的运动。之后会去器械区做一些锻炼核心肌群,臀部和大腿的器械。无氧运动结束之后会去跑30-40分钟的步,一般都会选择椭圆机,因为这个不是很累,而且跑步的时候还可以拉伸肌肉。运动之后会按摩和放松腿部肌肉。
早午饭正常吃,晚上的话就是蔬菜沙拉加上一袋低脂无糖酸奶。一般来说油炸的,小甜点,肥肉这种热量高的东西我会比较注意,实在是想吃的话会放到早餐去吃。
减肥中遇到的困难
最大的困难就是平台期吧。我刚开始减肥的速度超快,一天一两斤,减了十斤左右就碰到了第一个平台期,超级痛苦,每天去健身房练两三个小时,体重不减反增,然后我拒绝一切高热量的东西还是不行。那种感觉真的很难受,会让你质疑自己。如果不是我教练鼓励我,我可能就放弃了。后面改变了饮食结构,用紫薯和土豆代替主食,就度过了平台期。
还有就是控制不住我的嘴,我真的超爱吃东西,火锅烤肉小甜点都是我的心头爱。然后就每周允许自己吃一次大餐解解馋,想吃甜的就喝零度可乐,幸福感并没有降低很多,也能够减肥。
减肥后生活的变化
我觉得最大的改变是心态。之前会很不自信,碰到问题总会想我不行啥的,买衣服也不好意思试,怕店员说没有我的号。现在自信很多,心态也阳光了很多。虽然减肥这件事情会让我给自己很多压力,也带给了我很大的幸福感。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1081.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥9.9阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥125用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥129本品不能代替药物
健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥281.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥16化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥181.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥46益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥180本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥181.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥19用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价: ¥4用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥61.对于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥29