小厨之前出了很多的早餐食谱视频,小伙伴们还记得吗
为了方便大家查看,小七特地来整理一个合集啦~
再也不用愁早上吃什么了
想要看视频的小伙伴直接翻至文末,戳链接看原文即可~
{健身早餐系列}
鸡腿焖饭
+葱香蛋花汤共390kcal
食材
藜麦大米130g
鸡腿2只
什锦蔬菜60g
鸡蛋1个
生抽、老抽、料酒、盐
01丨藜麦大米洗净,浸泡1小时
02丨鸡腿去皮去骨,切小块;倒入生抽、老抽、料酒、盐,腌制半小时
03丨热锅喷油,倒入蒜瓣炒香,倒入鸡肉翻炒;最后放入什锦蔬菜翻炒半分钟
04丨电饭锅放入泡好的大米藜麦,倒入炒好的鸡肉,蒸熟
05丨鸡蛋打散
06丨锅里加适量水烧开,倒入蛋液;加少许盐、黑胡椒调味;喷一点橄榄油,放葱花,盛出
07丨盛出蒸好的饭,摆盘就完成啦
成品图
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原文戳链接:超模都在吃的健身早餐食谱(第二弹)
{健身早餐系列}
牛奶燕麦粥
+香煎豆腐共425kcal
食材
燕麦50g
牛奶250ml
豆腐200g
生菜适量
火龙果1个
01丨牛奶和燕麦倒进电煮锅,边煮边搅拌,沸腾后倒出
02丨老豆腐切片
03丨锅里喷油,放入豆腐,撒黑胡椒、孜然粉、辣椒粉、细盐
04丨煎1分钟翻面,撒调料,煎1分钟,撒葱花,煎一会,出锅
05丨火龙果切块,放入牛奶燕麦中
06丨生菜撕碎,摆盘
成品图
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原文戳链接:超模都在吃的健身早餐食谱
{健身早餐系列}
杂蔬藜麦饭
+坚果酸奶共356kcal
食材
藜麦饭130g
鸡蛋1个
生菜5g
什锦蔬菜40g
猕猴桃1个
步骤
01丨热锅喷油,放入什锦蔬菜翻炒,加一点水,撒入盐、黑胡椒、酸粉
02丨倒入藜麦饭、生菜,翻炒均匀盛出
03丨烧一锅水,待水温至80°左右,在水中搅出一个漩涡,在漩涡消失前打入一个鸡蛋,小火慢煮
04丨猕猴桃切片
05丨酸奶放上坚果,装盘
成品图
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原文戳链接:看我5分钟做一份让你“吃瘦”的健身早餐
{健身早餐系列}
香炒牛肉饭
+紫菜蛋汤共410kcal
食材
牛肉90g
蔬菜50g
鸡蛋1个
熟糙米饭130g
蒜3瓣
鲜橙1个
步骤
01|牛肉、洋葱切丁
02|热锅喷油,放入洋葱炒香,下牛肉丁
03|待牛肉炒熟,放入事先煮好的糙米米饭
04|翻炒均匀,盛出
05|锅里放水煮开,放入青菜,加适量盐
06|煮熟盛出,放入蒜蓉
07|煎个荷包蛋
08|水烧开,放入紫菜,倒入蛋液
09|放盐、黑胡椒调味
10|盛出
成品图
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原文戳链接:用一块牛肉,打开早餐新世界
{健身早餐系列}
牛肉香菇堡
+香蕉奶昔共397kcal
食材
牛肉150g
葱香法棍2片
生菜50g
香菇4朵
西红柿30g
黑胡椒5g
蒜粉8g盐5g
料酒15g生抽15g
步骤
01|牛肉切片。
02|放入黑胡椒、蒜粉、盐、料酒、生抽,搅拌均匀,腌制15分钟。
03|平底锅放橄榄油,放牛肉两面煎熟。
04|香菇去蒂,平底锅喷油,放入香菇,撒黑胡椒、蒜粉、盐,加适量水,煮2分钟,然后翻面撒调料,煎熟。
05|番茄、圣女果切片,取竹签,串上香菇、番茄、生菜、牛肉。
06|盘面铺上生菜、番茄,装盘即可。
成品图
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原文戳链接:不吃早餐胖十斤的你必看
{健身早餐系列}
番茄口蘑意面
+紫菜蛋花汤共422kcal
食材
意面70g
鸡胸肉100g
洋葱15g
小番茄5个
口蘑3个
鸡蛋1个
紫菜少许
步骤
01丨锅里烧水,待水开放入意面。煮7分钟,捞起,放凉水里。
02丨100g鸡胸肉切丁,口蘑切片,番茄对半切,洋葱切碎
03丨热锅喷橄榄油,放入洋葱炒香;下鸡胸肉丁翻炒;加口蘑、圣女果、番茄酱、一点水、盐3g,炒熟
04丨倒入意面继续翻炒片刻,装盘撒黑胡椒和迷迭香
05丨鸡蛋打散
06丨水烧开放入泡发的紫菜,倒入蛋液,放盐、黑胡椒调味;加少许油和葱
07丨装盘
成品图
原文戳链接:健身早餐系列,教你在家做意面|原创视频
{健身早餐系列}
全麦餐包加厚蛋烧
+火龙果酸奶共345kcal
食材
全麦餐包30g
鸡蛋2个
火龙果半个
樱桃萝卜1个
圣女果若干
生菜若干
步骤
01丨鸡蛋打散,加2g盐,少量水或牛奶,过滤一遍
02丨平底锅喷油,倒入蛋液,待基本凝固时从一端卷起
03丨再倒入蛋液继续卷
04丨蛋卷、餐包、樱桃萝卜、圣女果切片
05丨蔬菜撕碎,摆盘
06丨火龙果切块,放入酸奶中
原文戳链接:一份健身早餐到底需要做多久?
这几份健身早餐大多用时都很短噢~,基本都在15分钟以内,有些不止可以作为早饭,也能当作午餐和晚餐,比如两款炒饭、番茄意面。
炒饭用油量很少,早上吃也不会腻哦
更多内容大家可以戳原链接了解~
早餐视频链接:
超模都在吃的健身早餐食谱(第二弹)
超模都在吃的健身早餐食谱
看我5分钟做一份让你“吃瘦”的健身早餐
用一块牛肉,打开早餐新世界
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一份健身早餐到底需要做多久?
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10分钟学做卷饼健身早餐,一个饼就堪比一份健身餐,竟然都在300大卡以内
主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥71主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥39口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥35治疗中-重度与绝经相关的血管舒缩症状。
健客价: ¥168口服用于治疗消化道念珠菌病。
健客价: ¥40克拉霉素适用于对其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支气管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻窦炎等;3、皮肤及软组织感染,如毛囊炎、蜂窝组织炎、丹毒。
健客价: ¥7用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
健客价: ¥2281.本品作为选用药物之一,可用于下列疾病。立克次体病,如流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。支原体属感染。衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。回归热。布鲁菌病。霍乱。兔热病。鼠疫。软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品敏感时,方有应用指征。葡萄球菌属大多对
健客价: ¥7.2本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎及口腔脓肿,肺炎支原体所致的肺炎,敏感细菌引起的皮肤软组织感染,也可用于对青霉素、红霉素耐药的葡萄球菌的感染。
健客价: ¥24用于慢性乙型病毒性肝炎的治疗。
健客价: ¥25主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤。
健客价: ¥7.51.本品应用于以下疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重,仅在病原菌对本品
健客价: ¥7用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥43.51.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥60本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥85用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。 预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。
健客价: ¥320用于各型精神分裂症,更适用于病情缓解者的维持治疗。
健客价: ¥38神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
健客价: ¥13.5- 妇科:外阴阴道念珠菌病。- 皮肤科/眼科: - 花斑癣、皮肤真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮肤癣菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系统性真菌感染:系统性曲霉病及念珠菌病、隐球菌病(包括隐球菌性脑膜炎)*、组织胞浆菌病、孢子丝菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各种少见的系统性或热带真菌病。 *注:对于免疫受损的隐球菌病患者及所有中枢神经系统隐球菌病患者,只有在一线
健客价: ¥132本品适用于对头孢克肟敏感的下列细菌感染性疾病:支气管炎,支气管扩张(感染时),慢性呼吸系统感染疾病的继发感染,肺炎。肾盂肾炎,膀胱炎,淋球菌性尿道炎。胆囊炎,胆管炎。猩红热。中耳炎,副鼻窦炎。
健客价: ¥10弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥168本品适用于各种癣病的治疗,包括头癣、须癣、体癣、股癣、足癣和甲癣。上述癣病由深红色发癣菌、断发癣菌、须发癣菌、指间发癣菌等以及奥杜安小孢子菌、犬小孢子菌、石膏样小孢子菌和絮状表皮癣菌等所致。本品不宜用于轻症、局限的浅部真菌感染及局部用抗真菌药已可奏效者。灰黄霉素对念珠菌属、组织胞浆菌属、放线菌属、孢子丝菌属、芽生菌属、球孢子菌属、奴卡菌属及隐球菌属等感染及花斑癣均无效。
健客价: ¥12用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥5