盛夏来啦!每天早起,翻一翻衣柜里漂亮的夏装,想必很多人心里已经默默开始了减肥大计。你呢,想好怎么减了吗?
先回想一下,那些年在减肥路上踩过的坑,对应下面的情况,在让你有同感的选项后打个勾:
1.节食,饿的头晕眼花,瘦的快,可反弹更快。
2.吃水煮餐,难吃,清汤寡水,多嚼一口都心累。
3.运动,没法持续。有时候实在太忙。
4.吃泻药或减肥药,伤身,易反弹,且气色不好看。
一行行看下来,太扎心了。很多和你一样的朋友和我交流减肥心得,常向我抱怨,坚持很难。但聊完后,我发现大多数人缺乏科学的方法或专业人士的指导,观念和方法都错了,才会越减越痛苦。
所以,我特别希望能有个机会,把一路踩过的坑,以及我学到的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法,如何在2个月内狂瘦32斤的经验,分享更多人,花很多心思开发这门课,就是希望让大家少走弯路,健康轻松的瘦下去。
先自我介绍一下吧,我叫阿珂。
是一名公共营养行业从业者,曾为很多当红一线当红明星,提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。
|当红影视明星:陈小春,何家劲
一般情况下,刚接触我,只要和我吃过几次饭的人,都会很惊讶,因为我聚会多,吃的不算少,而且经常吃的一脸乐呵的样子,像从没长胖烦恼似的,以为我是天生易瘦的体质。
可她们不知道的是,早几年前,我曾是个极度自卑的胖妞,话要从我高三说起,我是从那时候开始胖的。
因高考压力大,加上繁重的课程,我每晚的习题要写到凌晨3点才能睡,妈妈和奶奶心疼我,每天给我做的饭菜那是相当丰盛!
各种糖醋红烧,鸡鸭鱼肉虾,饭后还有蛋糕小甜点,都是高热量高脂肪,一天吃4餐,一餐2大碗,偶尔再补个夜宵。
加上当时我唯一的解压方式,就是狂吃甜食,于是顺理成章的,我的体重从108涨到128斤,胖的太快,大腿长了一圈圈的妊娠纹。
|谁给我的勇气穿短裙?忘了……
不过我没太当回事,以为高考完,没压力了自然就会好,可没想到的是,比这更可怕的是,大学四年,我是在成都上的!成都!吃货的天堂啊
我一个前20年从不吃辣的小姑娘,短短半年时间,酸甜苦辣什么都吃!这四年,我的体重也像吹气球一样,飙涨到145斤。每次脱完衣服,身上肉多的部位,连自己都嫌弃。
|肚子上的肉,不忍直视
我清楚的记得,有次男朋友带我去买衣服,我在商场来回试了4个小时,看着镜子里,明明在模特身上那么好看的衣服,穿在自己身上各种别扭,丑,心理落差太大了。终于在试足20多件都没满意的之后,我蹲在商场一角,哭了半小时,很崩溃。
而真正促使我下决心必须减肥,是身体亮起了红灯。
胖的人都不大爱动,拖着比别人多几十斤的肉,多走一步路都费力。因缺乏锻炼,导致我的抵抗力一天天变差,动不动就感冒,过敏,肠胃炎……三天两头要跑医院,更夸张的是,原本我不是过敏体质,可后来医院检查出我的过敏源增加到30多种,粉尘,猫毛狗毛,海鲜……
不想看着自己身体一天天变差,不想明明才20岁不到的我,却像上了年纪一样,毫无活力。我开始尝试各种减肥方法,文章最初提到减肥的坑:节食,吃白水煮青菜,运动,减肥药……每个坑我都扎实踩过。
感受最深的是,你不能要求一个吃货完全拒绝美食,这是要她的命!如果不能吃美食,瘦下来的人生,又有什么意义?
后来,我开始研究食物,特别是保养很好的明星,欧美模特的日常饮食。好奇为什么她们照常吃吃吃,还可以十年如一日,那么瘦,那么美?
扎进这个圈子后,我发现一个有趣的现象,不管是娃娃脸的张韶涵,大美女范冰冰,美丽教主伊能静……她们都提到过一种“低碳饮食”的疗法,据说维密的模特就是这样保持身材的。
这激发了我很大的兴趣,为了把这门饮食疗法研究的更透彻,我关注100多个减脂大V,不仅和全国最有名的营养学名师交流,还不远万里飞到美国深造,学最前沿的营养学知识。
|天天泡图书馆,钻研100多本营养学书籍
后来报考NAFC美国国家健康认证协会营养教练的过程,中途很辛苦,几度想过要放弃,但通过的时候特开心,要知道,这个证在业内的权威性非常高,通过率不到10%。
|看到我的名字了吗
回国后,我把这些学到的理论知识,运用到实践中,
融合中国人的饮食和习惯,独创了一套新的体态管理方法,取名”狐狸体态“,它不仅可以让你健康的瘦下来,而且还可以调理身体机能,让你的身体状态和精神面貌,一天天变得更活力年轻。亲鉴,十分有效。
在2个月狂瘦32斤的时间里,我的减肥餐是这样的
美味又减脂,5-10分钟就能做出来,很简单,连厨艺小白都会做,我在课程里会详细的教你。
而我前后的改变是这样的
|瘦32斤后,感觉穿什么都好看哈哈
其实最好看的衣服就是一副好身材。自此我可以轻松的选择吃自己喜欢的食物,躺着都能瘦,对身体也没任何负担!每天都心情很好。
我妈就是最好的例子,积极的进行这种食疗法后,整个人心态变得好年轻,气质变化很大!她以前一直都是胖胖的身材,不大自信,加上前几年和父亲离婚,感情上不顺利,让她脾气变得很暴躁,经常生闷气。
|前后瘦了18斤
瘦完整个人都变了,自信又爱笑,最近还参加了社区的旗袍社,和阿姨们比美来着。看到身边的朋友,以及我最爱的妈妈,一天天变得自信又漂亮,这让我很成就感。
事实证明:胖了50多年的人都能瘦下去,那么99%的人也一定可以。
在上线这堂课程前,我邀请了1000人内测,在微信群里解答每个人的疑问,这个过程收获也很大!
我根据每个人的实际情况,不断的丰富课程的内容,让每个人都能听的懂,回家后也能按照这些方法实际操作,真正瘦下来。
内测群不停传来好消息,一个比一个厉害!
均匀肤色 提亮肤色 补水 保湿。
健客价: ¥5盐酸左西替利嗪片:荨麻疹、过敏性鼻炎、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症等。 地奈德乳膏:适用于对皮质类固醇治疗有效的各种皮肤病,如接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病、扁平苔藓、单纯性苔藓、汗疱症等引起的皮肤炎症和皮肤瘙痒的治疗。
健客价: ¥50本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥221.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥115本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥62用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥2191.高胆固醇血症 (1)对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率 (2)在高胆固醇血症和高甘油三脂血症并存而以高胆固醇症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 2.冠心
健客价: ¥4.5本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥149本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。详情说明书
健客价: ¥25健脾益气,和胃止泻。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。
健客价: ¥10.9补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥29清热化湿,醒脾消滞。用于脾胃伏火引起的消化不良,脘腹胀满,不思饮食、口苦口臭等症。
健客价: ¥8散风祛湿,活络止痛。用于风寒湿痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝无力,步履艰难。
健客价: ¥81.高脂血症。1)对于原发必高胆固醇血症包括杂合子家族性高胆固醇血症高脂血症或混合性高酯血症的患者,当饮食控制及其它非药物治疗不理想时,结合饮食控制,本品可用于降低升高的总胆固醇、低密度脂滑白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低密度脂蛋白胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇高密度脂蛋白胆固醇的比率。2)对于纯合予家族性高胆固醇血症患者,结合饮食控制及非饮食疗法,本品可
健客价: ¥26配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥239配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥44适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69用于饮食未能完全控制的原发性高胆固醇血症和混合型血脂异常(FredricksonⅡa和Ⅱb型)的患者。
健客价: ¥42