每次都下定决心减肥，为什么没坚持下来？

今天想跟大家聊聊健身时期执行饮食计划为什么那么重要，首先我想问你一个问题，

每次都下定决心减肥，可为什么都没坚持下来？

（这里有最真实的答案）

1.急于求成，通过吃得少来达到变瘦的目的

2.认为烹饪无油无调料的菜热量会低很多，味道单调难以坚持

3.正餐搭配不合理，饱腹感不够，容易暴饮暴食

4.爱吃零食，抵挡不住甜食或高热量高脂肪食物的诱惑

5.没有具体的饮食指导，胡乱搭配，难以形成适合自己的饮食计划

6.外食太多，重油重盐热量高

……

科学合理的饮食计划能带给你什么？

1.主食丰富，通过粗细搭配，彻底优化你的日常饮食

2.搭配丰富多样，烹饪简单美味，易于坚持

3.甜咸搭配合理，饱腹感强，避免你因为没吃饱而放弃计划，暴饮暴食

4.每餐告知具体热量、三大营养素配比，这种均衡饮食的理念会潜移默化地改变你，直至形成一种习惯

5.不仅可以运用到自己日常做饭中，当你吃工作餐、食堂吃饭、聚餐的时候，这份饮食计划也能帮助你选择更利于你减脂增肌的食物，做到心中有把秤

不断升级完善的饮食计划

我们在国庆期间就推出了三周升级版饮食计划，为了更好的满足大家的需求、并结合大家的反馈，我们也在不断完善和升级这份饮食计划，从一开始的1个版本版，升级成了现在的4个版本哦，感觉超值啊有没有！

也就是说原来花169元只能买到1个版本的饮食计划，现在花同样的钱就可以买到4个版本。已经购买过的伙伴们打开之前的链接就能看到了。

升级版即一开始出的版本，其中食材较丰富，搭配也更多样，基本不会有重复，与日常饮食较为接近。

简易版食材简单、重复利用率高，所有的主食和蛋白质可以一次买齐，购买方便，烹饪方式也是采用比较容易快捷的。

而且两个版本都有两版不同的热量选择哦，大家可以考量下自己的基础代谢、食量、运动量等因素选择适合自己的饮食计划。

升级版饮食计划的第一版和第二版每日摄入量不同，设计的食材搭配比例也是不一样，同样简易版饮食计划的第一版和第二版也是不一样的。

还可以根据你的时间来安排饮食计划哦，比如你这段时间比较忙，可以选择简易版的，简易版是一周食谱，可以重复多次使用，上手快执行起来较容易；等你空闲时间多一点了，可以换成升级版的，每天可以吃得多些花样。

关于购买食材，会分为一次性购买的易储存食材、周日购买的食材（为下周做准备）和周三购买的食材。降低了食材购买和食材处理的难度，避免食材损耗、吃不完浪费的问题。

饮食计划具体内容

·每餐具体热量及营养配比

·每周食材搭配清单

·设计好的三餐食谱

·食材处理及具体烹饪方法

精准计算你每日所需热量由专业营养师制定出，每周每日不重样的饮食搭配方案。每一餐食材的具体数量，食材的处理及烹饪，都会有详细的指导，让你不再纠结每顿该吃什么。