今天跟大家分享一下我的傲人战绩——
我是如何与运动斗争了一年,最后成功保住了我的脂肪的。
首先来说一说我斗争了一年的战场——健身房。
一年之前,我其实不是很理解健身房是干嘛的,一直以为健身房里的人都长成这样:
瞎嘚瑟的时候都是这样:
训练的时候都是这样:
见面的打招呼方式都是这样:
这样:
和这样:
(这个小哥哥不错呐)
没错,当时傻胖甜的我傻胖甜地以为,健身房是那种施瓦辛格类型的大块头才会去的地方。
我固执的认为我这辈子都不会踏入健身房的大门,而且我花了这么多钱攒了这么一身肉容易吗?
谁知道,天有不测风云。鬼使神差地深受维多利亚的秘密内衣秀荼毒,发现欧美模特的身材都出了奇的顺眼,此处有图片:
从我的审美角度来看,欧美模特比那几个国模的身材好看的多,于是我动摇了,健身房的魔爪慢慢伸向了我。
好死不死赶上我家附近新开了一家健身房,每天路过都锣鼓喧天鞭炮齐鸣的欢迎我,一个长得非常像洪金宝的销售小哥哥拉着我就不放,满口白沫地跟我讲“现在正在招募初始会员,享受早鸟价哦亲!”
在2016年年底一个月黑风高的夜晚,抑制不住体内恢弘的维密(肥胖)气质,我成功的以早鸟价飞入了健身房的大坑。
我是有良知的人,我是知恩图报的人,我不能撇下陪伴了我二十多年的脂肪于不顾。是它们,让我在漫漫冬夜感觉不寒冷;是它们,让我在摔了大马趴之后感觉不疼痛。
所以我来正式跟大家分享一下我是如何与运动斗争了一年,最后成功保住了我的脂肪的。我认为成功的经验主要有三点。
管得住嘴
在吃的问题上一定不能含糊,想吃啥就吃啥。
2018年的四月初,我发现斗争的战果十分喜人,坚持了一年多的健身房运动,带给我的变化很小,肚子上该有的游泳圈还在,一坐下肚子还是会变成两层,体脂率也是在那一段健身完只吃鸡蛋白+水煮生菜且正值夏天的时候降到过25,现如今又争气的站回了28的高地。
是的,要想留住脂肪,一定要管得住嘴,管住自己少吃的欲望,想吃啥就吃啥,不然就会像我一样,体脂率掉到25。
合得拢腿
想歪的自动面壁五秒钟。合得拢腿指的是——不要天天去运动,一周总要休息个四五六七天。
像我这样意志不够坚定的,就没有很好的落实合拢腿计划,差不多一周总要被健身房勾搭去三天。只有在我大姨妈来探望的时候,才觉得有了靠山,有了底气,很好的执行了计划,没有侧漏,哦不,是没有掉肉。
好在我很好的落实了第一点,三分练七分吃,只要吃的多,一切都有底气!
穿得宽松些
穿得宽松些,能穿长袖绝不穿短袖,能穿短袖绝不穿无袖,能穿无袖绝不穿吊带。在视觉上迷惑你我他。
上一篇推文提到,每当我说自己要减肥的时候,身边的朋友都会心里mmp。这正是因为这么多年我很好的贯彻了「视觉欺骗」这个原则。我的穿衣风格一直是这样:
是的,越宽松越好,能直接穿着唱黑泡的那种,最好你的衣服你男朋友也能穿得下(首先,你要有一个男朋友)。
这样你就能厚着脸皮以一个瘦子的形象存活在这个真善美的小世界。
不知道以上这三点大家有没有掌握,希望大家能够记在小本本上,每天复习一遍。能控制自己体重的人才能够掌握自己的人生,我们控制的可好了,想胖就胖,想更胖还能更胖。
减肥TIPS:
有氧运动可以让你瘦瘦瘦,但是只有无氧运动,才能让你拥有马甲线和蜜桃臀。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.81.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1321.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病,特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥6.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578本品不能代替药物
健客价: ¥133用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥181.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥53用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥291.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥16益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥1801.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥181.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥19用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58