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花式虐腹动作,分分钟消灭小肚腩!

2018-06-07 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:作为身上最容易囤积脂肪的部位,小腹赘肉总是令我们又羞又恼,有的姑娘明明四肢都瘦到露骨了,但一穿紧身衣服,小肚子还是会跑出来。

 火热的夏天来了,露脐装、高腰热裤、小包裙的时候来了。

但,你的肚子上的肉肉是不是越来越多了呢?
 
比如说娜扎
 
比如说志玲姐姐
 
比如说冰冰范
 
今天小编给大家推荐一组花式虐腹动作,不仅能甩掉小肚子,还能分分钟get马甲线。
 
动作1
 
直臂俯撑+屈肘俯撑10-15次
 
动作2
 
仰卧双脚交叉控腿10-20次
 
动作3
 
俯撑交替提膝左右各20-30次
 
动作4
 
俯撑侧提膝左右各10-20次
 
动作5
 
平板支撑+侧身转体左右各10-20次
 
动作6
 
仰卧交替举腿左右各20-30次
 
动作7
 
仰卧卷腹20-30次
 
动作8
 
仰卧举腿反向卷腹10-20次
 
八个虐待腹动作,每组15-20次,每次4组,间隔休息30秒。
 
消灭小肚腩,马甲线走起来,谁还不是个小仙女咋的?
 
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