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大学这个整容所中的女神是怎么养成的?

2018-06-07 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不健身的人永远都不会知道健身的生活有多么的充实,也不知道生活可以过的那么精致

都说大学是一个整容所,大多数小伙伴经历了大学的洗礼最后都变成了女神。曾经的我天真的以为真的是大学有什么魔力,能让我们变帅变美~

后来才发现,并不是,那些越过越好的人,你永远都不知道她们在背地里有多努力!

为了让自己拥有好身材,追求马甲线、人鱼线,他们都会抽出一定的时间锻炼,学习、健身、娱乐都不耽误!

所以哪有什么不劳而获,大家都是在默默努力的好嘛!

然而,还是有很多在上大学的小伙伴,因为宿舍条件有限,不知道要如何健身,怎样合理饮食?

每天上课都很忙,根本没时间健身的

回到宿舍都累死了,根本不想动

宿舍限电,没法自己做健身餐

……

为了让大家有一个参考,小厨特地采访了几位坚持健身锻炼、合理饮食的学生党小伙伴,让她们来和我们分享一下最真实、最有用的健身心得吧~

夏雪对自己的要求非常严格,日常时间没有课就会去运动,喜欢的运动方式也比较多样~

而且还写了一个自己的公众号,分享自己的生活,简直就是妈妈口中“别人家的孩子”!

马甲线妥妥的,而且妹子厨艺好到炸裂,能够在宿舍自己制作网红面包!网红毛巾卷,一看就超想吃

摆盘也是不要太漂亮~有对比才知道,摆盘到底可以多么的好看~

从一开始的想要减脂到热爱健身,以及养成健康饮食的习惯,健身真的会改变我们的生活方式,让我们活的更加精致哟

问答时间:

夏雪:不要让自己感到舒服,能站就不要坐,能跑就不要骑车,能早起就不要赖床,能做饭就不去食堂

夏雪:紫薯,鸡胸,生菜,胡萝卜,黄瓜,玉米,金枪鱼罐头,西红柿,燕麦,牛奶,自制酸奶,奶粉

侯静真的是一个非常认真的姑娘,采访问卷写的满满的,超贴心。和大多数人一样,很多时间也会消极懈怠,但是她很能够正视自己,并且努力改善~

学校照片

侯静非常的自律,日常生活安排的井井有条。

每天6:30起床,7:00出门,有课就去上课,没课去教室自习。下午上完课就是健身时间,然后依然会去教室自习,21:30回宿舍睡觉。

健身对比照:

学医的小伙伴都非常的辛苦,课业很忙碌,但是她依旧会抽空自己制作健身餐

问答时间:

侯静:不乱吃零食、垃圾食品,省钱还不会胖;与好朋友一起约跑;

每天喝八杯水,我的杯子大概600ml,我真的可以每天喝八杯,我舍友都很羡慕我怎么这么爱喝水;

爱吃水果、蔬菜;每天按时排便,形成排便习惯,虽然有点不好意思说出口,但真的很重要啊;

能站不坐、能坐不躺,去近的地方尽量走过去或者骑自行车去;少吃或不吃自助餐

侯静:因为我有两个特别好的朋友,一个是学校田径队的,一个有马甲线,她们俩去跑步、运动的时候会喊上我。

天暖的时候一般会在晚上去操场跑步,一天的事都结束之后,去操场上跑,与她们讲述自己一天的忧心与开心,一起流汗、一起大笑、一起运动、一起变好的感觉真的很棒!

天冷了,我和她们约好是下午差不多四点去运动,有课的话会调整。

时间就像海绵,挤一挤总会有的。就像你总能找到时间刷微博、煲剧、看小说,不经意一个小时就过去了,健身运动也只要一个小时。

所以啊,不要总说自己没时间,只要真心想做,没有什么是没时间的。

黄子纯是一个活泼且非常热情的萌妹子,因为喜欢吃紫薯,还给自己取昵称叫“紫薯妹妹”~

兴趣爱好很广泛,喜欢逛菜市场买食材,也喜欢用单反拍一些人像、风景。也会去旅行、烘焙、健身、打羽毛球、摄影,用她自己的话说就是“爱折腾”

周末会去兼职,也会接拍一些个人写真,但是总能找到时间去健身,小日子过得很充实。

健身对比照:

问答时间:

黄子纯:健身瓶颈是有的,也是一直在努力克服。

曾经出现过暴饮暴食,一天胖一斤的节奏。那段时间在准备考研,压力特别大,没时间运动做饭,每天宿舍饭堂图书馆三点一线,会开始发胖,也越来越担心。

九月初的时候突然家里出了点事,老爸生病,比较严重,我放弃了考研,整个人浑浑噩噩,两次暴饮暴食。

后来,照顾爸爸的任务落在我身上,我不想让爸爸担心,同时要给他激励,我就挺过来了,抽时间运动,仍然自己做饭。

以前健身是为了减肥,现在不是。健身、自己做饭,更重要的是培养一个良好的饮食习惯和心理。这也是我一直坚持的原因。

养成好的习惯可以受益终身,所以我一直在尝试、在摸索、在努力。期待遇见更好的自己!

小牛奶一看就是萌妹子啦,因为本身喜欢运动,才开始接触健身~慢慢就就养成了很好的生活习惯

学校风景

由于学校限制比较严格,宿舍是不能开火的,所以电煮锅、蒸蛋器这些小电器统统不能用,但是依然没有打倒她自己在宿舍做健身餐的决心。

偶尔也会在宿舍做一些燕麦牛奶、全麦面包之类的

问答时间:

小牛奶:健身我一般安排在下午上完课之后。

吃完晚饭之后休息一会,做20-30分钟力量训练,然后开始热身,再是40-60分钟的有氧运动,最后拉伸按摩

做饭的话,因为条件限制,我一般在食堂打饭啦,尽量打一些少油少盐的菜,一个荤菜一个素菜,然后加一份汤。

有时会自己在寝室做,泡一杯燕麦牛奶加几片全麦面包吃。

小牛奶:燕麦,对于我这种学生党来说,简直超级好用的,又快手又好吃,直接用热水泡一泡就很好吃了。

奇亚籽也不错,非常饱腹,不过一天不要吃太多。

还有就是全麦面包了,推荐吃俄罗斯的那种大列巴,硬硬的干干的,无糖无油,虽然口感不怎么好但是饱腹感强烈啊。

另外还有就是牛奶了,既能补钙又能增加饱腹感,而且喝一杯牛奶幸福感爆棚~

Hannah作为一个医学生,而且是医学中最为恐怖的临床医学,依旧坚持锻炼就特别的不容易啦!

但是她不仅健身,还把自己的生活安排的特别好,宿舍布置的也很有情调~

由于宿舍不限电,自己制作健身餐也比较方便,加上墙纸、桌布、铁架网,超级有格调,不说都不知道是在宿舍啊

有的时候比较忙,没空做健身餐,Hannah就会采用半mealprep的形式。

集中把两三天的食材都切好备好放进保鲜盒,放冰箱,然后要吃的时候倒进锅里炒炒就行啦

因为没有太多时间做饭,图中的鸡胸肉都是即食鸡胸~

问答时间:

Hannah:我们宿舍不限电(就是大功率不会跳闸),但是每个星期会有宿管来查,所以只要检查的时候把锅收起来就好啦~藏严实一点没问题~

还会囤一些比较好储存的食材,比如常温鸡胸肉,即食米饭,面包,肉干,包心菜之类的,做得多了自然就知道哪些比较好放了~

不得不推荐蒸蛋器!早上把东西准备好放进去,然后去洗漱,洗完就可以开吃了超级方便~

之前蒸蛋器几乎承包了我一整个学期的早餐,热牛奶面包,做鸡蛋羹、吐司塔、蒸糕blahblahblah,只有你想不到没有做不到w

Hannah:首先,我学的专业不允许哈哈哈(我是临床医学哒)

然后就是,选课的时候我一般会尽量选早课,这样因为上课也要被迫早起,既然已经起床上课了就干脆把一整天好好利用起来~

还有一个秘诀就是,每天给自己做一顿女王级别的豪华早餐,这样就每天都有动力起床啦=w=

大家有没有发现,不管健身有没有显著的效果,健身以后大家的气质都会有很大的提升。

之前很流行一句话,“努力不一定会成功,但是不努力会很轻松噢”

真的也就是骗骗自己罢了,我不知道努力能不能成功,但是我知道不努力一定不会成功,还会越来越丧

不健身的人永远都不会知道健身的生活有多么的充实,也不知道生活可以过的那么精致

想对不健身的小伙伴说:不求你们理解,但求你们尊重。

世间所有的付出和努力都值得被尊重。

我们都是最棒哒,而且还会越来越棒~

 

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