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英伦风减脂餐,简单又美味的小满足!

2018-06-06 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牧羊人派,很乡村的名字。这是一道英式传统料理,由土豆、肉类和不同的蔬菜做成,只需要丢进烤箱,就可以等待美食了。

今天给大家推荐一款减脂期也能吃的英伦风主食——牧羊人派。

牧羊人派,很乡村的名字。这是一道英式传统料理,由土豆、肉类和不同的蔬菜做成,只需要丢进烤箱,就可以等待美食了。

〖食材〗

土豆洋葱牛奶橄榄油

牛肉末番茄百里香黑胡椒

〖步骤〗

1.番茄底部划十字,用开水烫一下,去皮切丁,洋葱切丁,大蒜切碎。

2.热锅下游,放蒜、洋葱、肉末,炒至变色。

3.倒入番茄丁,加入黑胡椒、百里香将肉末煮沸,盖上锅盖,开小火煮30分钟。

4.土豆蒸好,压成泥加入橄榄油黑胡椒盐小许牛奶,搅拌均匀。

5.肉酱移入盘中,平铺压实,将土豆泥铺在上面,抹平。

6.用叉子画出纹路,放入烤箱,开200度烤30分钟即可。

 

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