在外饮食不免要担心食物的热量高、糖分高和盐分高等问题。很不利于减肥和瘦身，但是很多上班族根本不可能避免外出就餐，面对这样的情况应该怎样去协调呢？既能外出就餐还能保证身材苗条。
其实根据选择的方法，外出就餐也可以很好地维持营养平衡，避免肥胖的发生。
1.增加蔬菜
披萨、意大利面、拉面等的菜品中都是碳水化合物超标，食物纤维和维生素类不足。所以在吃这一类食物的时候就要搭配大量的蔬菜。既能保证营养均衡，还能减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。
猪排等油炸类食物，要搭配一些萝卜，利用萝卜中的分解酶，加速脂肪的消化和分解，抑制肥胖。另外萝卜中的食物纤维还有助于消化和排泄，对消除脂肪很有帮助。
2.减慢饮食速度
吃的太快很容易在饱腹感前食用过量，造成热量堆积，最终会转化成脂肪堆积在体内。所以吃饭时要放慢饮食的速度。
另外吃饭时还要小口多咀嚼，这样的方法有助于肠胃的消化、排泄以及新陈代谢的提高，对瘦身很有帮助。
3.选择安静的位置
在出入口附近选择座位，就会觉得有人在等待。造成吃的过快，不仅会食用过量，还可能影响肠胃健康。
所以在外就餐时，尽量挑选一些安静并且宽敞的位置就餐。
在外就餐除了要注意以上三点，还要注意控制饮食量，每一餐吃八分饱就可以了。
前轮为双轮、后轮距离较宽的设计，带来安全感，不容易掉进曹里的安心的设计。
健客价： ￥1999采用软胶设计,口感舒适，盖子与杯身连接，开关自由方便，保持卫生。独特的双层杯身构造,与盖通的单层杯相比,保温的时间更长如放入热水，不容易让婴幼儿有烫手的感觉。
健客价： ￥30（1）全身性念珠菌病：包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、特殊监护病人、接受放、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隐球菌病：包括隐球菌性脑膜炎及其他部位（如肺、皮肤）的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品维持治疗
健客价： ￥18适宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾气暴躁压力大人群、解酒护肝
健客价： ￥149内分泌系统疾病 ：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。 非催乳素依赖性不育症 ：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如 ：氯底酚胺）治疗无排卵症。 高泌乳素瘤 ：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低
健客价： ￥128营养均衡，容易消化，生长发育。
健客价： ￥205
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台