身边有太多朋友,闺蜜
加入减肥大军,
却又败在“节食与体重反弹”的路上……
到底为什么?!
脂肪究竟和你有多深的羁绊?
往下看,
带你了解什么是脂肪,
知己知彼,
让你轻松战胜脂肪!
脂肪形成原因
脂肪是由过剩的能量合成的。人体摄入食物给自身提供能量,一旦细胞摄取的能量足够了,食物中脂肪在体内水解剩下的脂肪酸,就会被合成甘油三酯,在体内的脂肪细胞里储存起来,身上的脂肪就出现了!
此外,人体剩余的能量,不论它是来源于糖类还是蛋白质,都会被胰岛素转化为脂肪酸,然后再与甘油合成甘油三酯,进入脂肪组织,贮存于脂肪细胞内。
吃脂肪就会长脂肪?
其实,你每天吃进口中的脂肪都是人体每日能量的重要来源,身体的活动会利用摄入的脂肪供能,只有多余的部分会被转化成脂肪囤积在体内。而且,如果你摄取的是健康的不饱和脂肪,不仅可以维持心血管健康,还能帮助减肥。
不吃脂肪也会长胖
每日消耗热量>摄入热量才是减肥的正解,而人体日常消耗有限,不管吃的是油脂,还是健康的乳制品、蔬菜水果,只要是无法被消耗掉的剩余热量,都会转化为脂肪囤积在体内。
这些食物才是脂肪克星
想要尽快消耗脂肪,其实关键是保证摄入的热量小于消耗的热量。但是如何保持低热量的饮食,往往是让减重人群头疼的问题。这里就给大家推荐一些低热量、高营养的食物,让你在控制热量的情况下,不饿肚子,还能获取丰富营养。
茶
茶可以有效降低血脂和胆固醇,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。坚持每天饮用3杯茶(乌龙茶等),可以使血液中的脂肪大大降低,茶叶中含有维生素B1,可以有效将体内脂肪充分燃烧转化为热量。
西兰花
西兰花不仅美味,而且富含膳食纤维、维生素A。体积虽然看起来大,但是大部分是水分,所以热量低,饱腹感强。平日可以选择西兰花煮虾仁,虾仁脂肪含量也很低,除此之外,西兰花做汤也是不错的选择。
燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维和蛋白质,可以给人持久饱腹感,还可以降低胆固醇,起到了控制食量的作用。
玉米
玉米的膳食纤维含量更高,100克玉米粒的膳食纤维含量约是白米的2.8倍。这些膳食纤维除了可以增加饱腹感,还是肠道的“清道夫”,具有促进肠道蠕动、清肠排便的作用,对降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。
胡萝卜
胡萝卜富含大量膳食纤维,促进肠道蠕动,还能降低血液中的胆固醇。较低的热量和香甜的味道也是健身塑性、减肥控制的好帮手
有了健康食物的选择,
就差迈开腿动起来了,
只要坚持运动,
吃对食物,
好身材指日可待!
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1081.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥351.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18本品不能代替药物
健客价: ¥133用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥61.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥291.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥53