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连续跑了几天,膝盖内侧(外侧)疼痛是怎么回事

2018-05-31 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于刚开始跑步或者是大幅增加跑量的人来说,肌肉和韧带的承受力都是脆弱的,尤其在连续几天的跑步情况下,肌肉和韧带都承受不住跑量的增加,其实这些根本不是膝盖的问题,而是膝盖附近大小腿肌肉的强健度不够。

疑问

跑友:

王老师,您好,请问连续跑了几天后,膝盖内侧(外侧)出现疼痛是怎么回事啊?

回复

对于刚开始跑步或者是大幅增加跑量的人来说,肌肉和韧带的承受力都是脆弱的,尤其在连续几天的跑步情况下,肌肉和韧带都承受不住跑量的增加,其实这些根本不是膝盖的问题,而是膝盖附近大小腿肌肉的强健度不够。

可以选用的办法是有:

1、跑一休一;

2,减少跑量,如果伤势厉害,还得完全停跑等伤势复原;

3、跑后的冷敷;

4、加强对腿部肌肉的锻炼,比如侧卧抬腿、蹲墙、单腿下蹲等等。

 

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