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不吃主食就会减肥吗?

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要单纯追求快速减肥,快的同时可能会给身体带来伤害,或者很快出现反弹现象。任何事情都有一个规律,物极必反,否极泰来,一个月减8-10斤的速度最佳!

好多人都认为吃主食会引起肥胖,所以选择用不吃主食的方法来减肥,这是不正确的,也是不可取的。主食是碳水化合物的主要来源,它是人体不可缺少的营养物质,在体内释放能量快,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成机体组织、维持神经系统和心脏的正常功能、增强耐力、提高工作效率有重要意义。

肥胖的真正原因是能量过剩,三大产能营养素中,脂肪的产能系数是碳水化合物和蛋白质的2.2倍,所以不能单纯的把肥胖归罪于含碳水化合物的主食。

不吃主食会造成营养不均衡,这种减肥方法会有明显的副作用:可导致口臭、容易腹泻、疲劳和肌肉痉挛等,更重要的是减肥后,一旦恢复正常饮食,体重特别容易反弹,所以千万不要用不吃主食的错误方法来减肥。

减肥一定不是通过饥饿节食对自己的身体“下狠心”来实现的,而是通过聪明而健康的饮食方式,照顾身体的感受和营养需求,自然而然地控制食欲,同时也能不知不觉地减少身上的赘肉。

不要单纯追求快速减肥,快的同时可能会给身体带来伤害,或者很快出现反弹现象。任何事情都有一个规律,物极必反,否极泰来,一个月减8-10斤的速度最佳!

饮食调理方法不是快速减肥法,但它是一种可持续的方法。是一种科学的、健康的、不反弹正确减肥方法。无论如何,减肥并不是人生的终极目标,拥有健康的身体、保持理想的体重才是我们所要追求的!

 

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