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为什么越来越胖,是因为你做了这些.....

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,同时注意睡前3小时不宜进食。

出门开车

上楼只坐电梯

吃饭喜欢有酒

饭后爱吃甜品

晚上爱吃夜宵

夜宵喜欢撸串

撸串必喝啤酒

早饭基本不吃

睡到中午起床

从来都不运动

80营养+20运动等于真正健康,生活和饮食习惯都是导致你发胖的原因,很多上班族的饮食一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养餐,并不容易。时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于早午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,也不容易消化,剩余热量容易囤积储藏,形成肥胖。

无论是早餐午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,同时注意睡前3小时不宜进食。

科学饮食和适量运动你就能瘦下来,你准备好了吗?

 

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