从一个人的身材上多少可以一窥他的饮食习惯,“吃什么,你就是什么。”,现代营养学家们把这句话奉为真理。
1吃的不多,身材却那么经不起推敲
“饭量决定了你的身材走向”。拜托!这不是废话么。不过看到这张图你有没有恍然大悟,这里的饭量除了指你的食量外,还指向你的三餐食量的比例。
“早吃好、午吃饱、晚吃少”,那些俗到骨子里的话隐射着的道理,你还想堵住耳朵不听吗。
2解决方案——调整三餐比例
把你爱吃的东西分成三份,以3:4:3的方法分配。
30%为蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物——作为早餐;
40%以蔬菜搭配肉类、或者蔬菜搭配淀粉的食物,尽量减少脂肪和淀粉同时摄入——作为午餐;
30%以极简方法烹饪的轻食,如汆烫或者清蒸等以此控制晚餐摄入的热量——作为晚餐。
明明不胖,却有着双下巴和松软的小腹,这些都是水分滞留所造成的,爱吃甜品和咸食,你再瘦都躲不过!
3解决方案——为身体做减法
长期食用那些重口味食物,过度的盐分会让水分滞留在体内,无法排出造成虚肿的现象。减少一点咸度、减少一点甜度,没了这些过度调味才能让身体恢复正常的代谢。
有不少人明明不胖,可是身上的肉却是松松软软的。这样的人多有新陈代谢不佳的问题,便秘、易水肿,想要减肥的时候效果也往往不明显。
4解决方案——通过运动调整新陈代谢
在高压的生活环境下,很多人都表示既费时间又费精力的运动习惯很难维持,其实不一定要高强度的运动,即使是每天晨起时做十分钟伸展运动都会让你的新陈代谢加快。
这部分人群相比喝水会更喜欢喝饮料,以饮料代替饮水除了会造成发胖的问题外,这些毫无营养可言的饮品会让身体在代谢方面造成负担。
5解决方案——定时补水
可以下一个提醒你喝水的手机APP,或者每天在固定的早、中、晚三个时间为自己补水。维持一段时间后你会发现脸色和肤质都会有明显的改善。
替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。详见内包装说明书。
健客价: ¥130带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9本品不能替代药物。
健客价: ¥106本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥60用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥187.5预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥179适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
健客价: ¥139用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥42本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价: ¥42本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥38温肾纳气,健脾化痰。用于肺脾气虚,肾不纳气所致的咳嗽、气喘、动则尤甚;慢性支气管炎,肺气肿,支气管哮喘见上述证候者。
健客价: ¥25宣肺定喘,止咳化痰,益气养阴。用于肺气阴两虚所致的支气管哮喘,虚劳久咳,肺气肿,肺心病。
健客价: ¥14本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥65主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9高血压、冠心病(心绞痛)。 伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%,根据超声心动图确定)的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥311.由皮肤真菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、继发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。2.本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤癣菌感染(体癣、股癣、足癣、头癣)和念珠菌(如白色假丝酵母)引起的皮肤酵母菌感染,根据感染部位、严重性和范围考虑口服给药的必要性。3.皮肤癣菌(丝状真菌)感染引起的甲癣。
健客价: ¥8.8适用于类风湿性关节炎的症状治疗,疼痛性骨关节炎(关节病,退行性骨头节病)的症状治疗。
健客价: ¥19拉米夫定片适用于伴有丙氨酸氨基转移酶(ALT)升高和病毒活动复制的、肝功能代偿的成人慢性乙型肝炎病人的治疗。
健客价: ¥56理气化痰,镇咳平喘,补气温肾。用于治疗支气管哮喘、慢性支气管炎等久病喘咳,痰涎壅盛等症。
健客价: ¥52阿甘定适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价: ¥33本品具有广谱抑菌,杀菌作用。适用于宫颈糜烂,化脓性阴道炎,霉菌性阴道炎。也可适用于滴虫性阴道炎等。
健客价: ¥6本品适用于伴有丙氨酸氨基转移酶(ALT)升高和病毒活动复制的、肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎病人的治疗。
健客价: ¥40