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仰卧起坐会导致瘫痪?原来正确的瘦肚子方式是这个...

2018-05-30 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:整个过程活动到的部位有颈部,胸部,髋关节,以及腰部,小腿和腹肌,但由于坐起的幅度比较大,主要承重的是髋关节肌肉比如髋腰肌~

 总有人问我卷腹和仰卧起坐有什么不同,

今天就给大家说一说~
 
从小到大,是不是大家的印象里,
 
都是想“瘦肚子就做仰卧起坐,
 
仰卧起坐就是瘦肚子的黄金动作”呢?
 
但其实并不是这样!!!
 
我们先来看一下仰卧起坐的标准动作。
 
从平躺的姿势到坐起,
 
整个过程活动到的部位有颈部,胸部,髋关节
 
以及腰部,小腿和腹肌,
 
但由于坐起的幅度比较大,
 
主要承重的是髋关节肌肉比如髋腰肌~
 
卷腹的标准动作
 
卷腹跟仰卧起坐不同的就是,
 
卷腹不是整个上半身都要抬起来,
 
只是上半身微卷,腰部依旧贴紧地面,
 
这个动作就是只练腹部了哦~
 
注意:
 
下面就来一套卷腹动作吧!
 
绝对让你这个夏天,
 
虐出马甲线!
 
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