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最易瘦身食物 vs 最易致胖的食物,你可能都吃反了?

2018-05-28 来源:彭氏体重健康管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:奶茶真的是很难拒绝啊对不对!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡,脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

 减肥的过程中,最令人沮丧的,不是每次去运动之前的犹豫,也不是暂时看不到效果,而是明明有效果,却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果,生活中稍不注意,吃了这些食物,摄入的热量就超标了,导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。

 
一杯奶茶=405千卡=慢跑1小时
 
奶茶真的是很难拒绝啊对不对!但是热量太高了,一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡,脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!
 
碧根果100g=588千卡=慢跑1.5小时
 
建议最好选择非油炸的坚果,可以自己分装成小袋哦,一天吃一小把是可以的。
 
乳酸菌饮料(435ml)=286千卡=慢跑40分钟
 
不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了,它1瓶含糖70g(相当于15块方糖),喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了!
 
薯条100g=367千卡=慢跑55分钟
 
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但热量也是特别地高。油炸以后的食物会流失大量的营养,还有致癌的风险,还会让身体产生炎症反应和氧化反应,加速身体老化。
 
薯片100g=548千卡=慢跑82分钟
 
膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点,减肥还是不碰为妙。
 
奶油蛋糕100g=349千卡=慢跑52分钟
 
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点,蛋糕上的奶油很多是人造奶油,属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加。
 
撒尿牛丸100g=253千卡=慢跑38分钟
 
还不如多用瘦肉、海鲜代替。
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