这样减肥小心越减越肥！！

夏季接近尾声，天气越来越冷，秋天不减肥，秋膘准上身！越来越多的姑娘都不顾一切投入瘦身大军中，今天想问下姑娘们，你们的瘦身方法正确吗，小心你选的方法让你越减越肥！

今天就跟大家说说常见越减越肥的瘦身方法，并简单分析下为什么会越减越肥！

1、节食减肥法

很多姑娘知道自己的长肉是因为“见食眼开”平时吃太多，能量剩余，热量通通转化成脂肪，然后她们就开始通过节食控制能量的摄入，除了喝水什么都不吃。

剖析：通过减少1到2餐的正餐从而减少能量摄入的节食方法短时间内可能会在体重称上收获成功感，而忽略了减肥本质是减脂肪，节食减肥减的大部分是水和肌肉蛋白，脂肪仅有很少的一部分，当你停止之后你的身体为了防止再次出现“能量饥荒”会把食物更多转成脂肪堆积起来，让你快速反弹，损失的肌肉蛋白让我们皮肤松弛没有弹性，看起来比之前更胖。

节食减肥带来的不仅是反弹，还会影响身体健康。过度的节食减肥会让我们出现厌食症，产生营养缺乏，降低我们的身体代谢，让我们变成吃一点就会胖的易胖体质。同时节食带来身体血糖降低，脂肪没有办法彻底分解，只能生成酮体，带来酸中毒的危险。

现在市面上也流行很多代餐减肥，不同于节食的饥饿减肥方法，受到很多人的青睐，在选择这种减肥方法的时候一定要擦亮眼睛，看一下包装上的营养成分，如果一天完全吃代餐粉，可能也会造成你身体的营养不良。

2、水果餐、蔬菜汤减肥法

有一部分姑娘知道节食自己受不了，身体更受不了，所以他们选择每天就吃一点水果或者是蔬菜汤，可以让自己没有的饥饿感，同时又可以控制能量。

剖析：虽然这种方法比节食减肥会稍微好点，但水果蔬菜中的碳水化合物和蛋白质很少，尤其是蛋白质几乎没有，减肥原理实际和节食减肥是一样的，减重中水和蛋白占主要位置，所以才会在短期内看到体重比较快的下降，同样也会快速反弹。每天三顿单一食物不仅是营养不均衡，更会让人有抵触感，长期也会引发厌食症，降低我们身体基础代谢，危害身体健康。

3、药物减肥法

为了让自己快速的瘦下去，很多人尝试各类药物减肥，一段时间惊奇的发现自己瘦下去了，为什么停止以后就反弹了呢？

剖析：药物减肥有两种类型，一种是通过药物抑制我们食欲，减少我们进食的欲望。这种通过神经抑制会破坏正常内分泌，在停止使用药物后身体内分泌紊乱，皮质醇、生长激素和胰岛素等对糖和脂肪酸代谢相关的激素失衡，引起反弹。另一种则是通过添加一些像决明子粉、大黄等缓泻剂，刺激肠胃黏膜，增加排便达到瘦身。这种方式减的不部分也是水，所以后期会快速反弹，长期使用缓泻剂还会损伤肠胃黏膜，严重的会造成便秘，损害消化功能。

减肥≠减重，减肥目的在于将我们脂肪通过代谢分解掉，让身材更有型。如果仅仅通过排出体内水分和消耗肌肉蛋白，体重前期的下降会在后期快速反弹回去。减肥不能一味的追求速度，健康瘦身每月减的体重应该在4-6斤，享“瘦”健康，享“瘦”美，需要均衡的营养素做后盾，选择健康安全的瘦身方法，匀速缓慢的速度，才会带来持久的享“瘦”！