在减肥路上奋斗了将近20年，是什么让他终于减重101斤到达终点！

登山，再累也不停止攀爬

因为山顶有最美的风景

驾船逆流而上，会不停歇地划桨

因为只有这样才会靠岸

而有人却在最美的年华里

一直在减肥路上踽踽前行

因为他是一个超级大胖子

只有坚持减肥

才会有瘦的一天！

我是朱博文

因为想变成一个不反弹的瘦子

9个月减重101斤

想听听我的减肥故事吗？

从小就挣扎在减肥路上

却阻挡不住肥胖

都说胖子不是一日练成的，我觉得这在我身上就得到了很好的证明，全身的肉肉在一次次的反弹中茁壮成长。我从小就胖，但并不是一般人想象的好吃懒动的小胖墩。从小家里就为我找了很多减肥方法，甚至在初中时，还被父母送到封闭式减肥训练营去减肥，虽然在减肥路上花了很多努力和精力，可是体重不但没有下降反而在短暂的减肥成功后一路飙升。

久而久之，父母都认为我不可能减肥成功了，我自己也曾一度这么认为。上了大学以后，不仅远离父母，空余时间也多很多，这就造成平时更加不注重饮食了，饿了就吃、聚会不断、常常饮酒等不良习惯使得体重在不知不觉中长到了256斤，看到体重秤上的数字真的感觉自己再也不可能瘦了。

有颗爱运动的心

却找不到穿得上的鞋

都说没有球场的大学是不完美的，我也像所有同学一样有颗热爱运动的心。可是对于热爱的篮球我也只能在旁边看看而已，因为太胖了容易累，稍微一动就会喘。更为尴尬的是我压根找不到一双合适的球鞋，因为太胖，在专卖店基本都没有我能穿的尺码，就算好不容易找到了，不管多贵质量多好，三天一到必定会被撑到变形。

你嫌公交车慢而我却与它无缘

很想在空闲的周末里乘着公交车逛遍城市的角角落落，但对我来说，连做一次公交车都很难。因为肥胖的躯体会占据公交的很大一部分空间，人多的时候，不仅周围人投以嫌弃的眼神，也会因为过于拥挤而喘不上气，因此我会尽量不出门，周末整天都窝在宿舍，吃完就趴在床上，越来越宅，越来越封闭。

蜕变往往在偶然间开始

对于减肥这件事，虽然一直反弹一直失败，但是我内心还是一直希望有一天自己可以变瘦，直到一次突然见到许久未见的姐夫，发现他变瘦很多。并且据他说瘦下来后一直都没有反弹，我也决定尝试一下，经姐夫介绍我认识了现在的营养顾问。营养顾问根据我的自身情况制定了一个长期减脂计划。

?饮食上，由于之前在外聚餐喝酒比较多，所以根据营养顾问建议减少在外就餐的次数，就算在外吃饭也会严格控制饮食。在聚餐前多吃些水果增加饱腹感，聚餐时会注意吃饭顺序，最先喝汤然后吃些绿叶蔬菜等食物，吃完蔬菜才会吃肉类、豆类等高蛋白食物，把主食放在最后。同时在日常生活中三餐也是按时间规律进食，菜品以清淡为主，但也要注意荤素搭配、营养均衡，午餐和晚餐只吃七分饱。

?运动上，不管天气好坏，每天都会坚持40分钟以上的户外运动，刚开始基本上是以快走为主，有时会打打篮球，在坚持了两个星期以后，开始循序渐进地进行跑步等强度大的运动项目，并且运动时间也会在身体适应后慢慢延长。

瘦下来后

真的有另一个世界在等我

这次减肥效果很明显，第一个月就瘦了21斤，到三个月时已经瘦了55斤，九个月时间累计减重101斤，从256斤瘦到了155斤，并且到现在已经将近一年了都没有反弹。真真切切的感受到这次我是真的瘦了。

之前胖的时候还没觉得，现在瘦下来发现，原来真的有一个全新的世界在等着我，再也不用满大街的找能塞得下自己的衣服、鞋子，店里的衣服可以随便试；可以随时去球场上出一身汗再回去，整个人也灵活很多。

瘦下来后不仅可以轻松挤公交车，更重要的是自己变得爱出门了，不喜欢闷在家里，一到周末就喜欢带上单反出去走走，随时随地发现生活中的美。胖的时候老感觉世界并不怎么美好，现在想想大概是被全身的肉肉遮挡了吧！

胖的时候会觉得只要我瘦下来了就到达终点了，但是现在我又确立了新的目标，瘦下来了当然得追求一个好身材，以后会坚持健身，加强锻炼，努力打造一个完美身材。

不仅仅是身材，在事业上也有了新的追求，每天都元气满满。

很多人会问我减肥这么成功到底有什么经验呢？其实我想说的是减肥没有什么投机取巧的捷径可走，但也没有那么恐怖，只要方法科学正确，严格执行减肥计划，在减肥期间遵循“营养+运动”这条黄金法则，管住嘴，迈开腿就能成功！还是胖纸一枚的你还在等什么呢？

改变，从来没有太晚的开始。只要你想，一切就都来得及！