24岁女设计师甩掉55斤，亲手设计自己的身材！

多少减肥失败于浅尝辄止，

可如果身材是一张白纸，

每个人都可以任意勾勒线条，

描绘色彩。

你会选择认真一次吗？

本期见证人物：逯进梅

白天忙于谈项目，晚上熬夜赶设计图，90后设计师逯进梅掉入肥胖陷阱，衣橱里清一色的加大码，千篇一律的黑、灰和藏蓝，仿佛让她忘了自己青春正茂，直到她眼睁睁看着暗恋男生擦肩而过……

活在“微胖”的谎言里

逯进梅是个90后年轻姑娘，毕业后便顺利成为了一名室内设计师，但她的体重却开始逐渐失控。白天忙着跟客户谈项目，晚上熬夜画设计图，逯进梅的吃饭时间几乎就没准时过。

“我每年吃早饭的次数一只手都数得过来。”她为了早上能多睡一会儿，习惯性放弃早饭，而午饭在忙碌中草草解决，然后再在午夜迎来一顿大餐。

“菜越辣越好，啤酒必不可少。”逯进梅直言自己无辣不欢，属于那种喝米汤也想要放点辣椒的类型。

若是成交了一笔大项目，当天下班后她也会用美食犒劳自己。心情好吃，心情不好也吃，吃俨然成为她抒发心情的一个重要仪式。

当体重涨到160斤时，逯进梅仍没有在意。“说实话，我没觉得自己胖，更没觉得自己生活有什么不好。”连公司里的前辈也说，身材微胖能给人一种平易近人的感觉，在工作上是一种优势，让她千万不要减肥。

肥胖卡住爱情的门

2015年4月，逯进梅第一次遇到了她的营养顾问。“大街上胖子那么多，你为什么要给我？我又不胖！”当营养顾问向逯进梅递上名片的时候，她心里特别反感，不耐烦地敷衍了事，全然没把减肥放在心上。

当她真正感到肥胖困扰时，时间已至2016年。

此时，逯进梅暗恋上了公司的一个男生，两人已经走得很近，就差一句告白。“有时看到又高又瘦的漂亮女生路过，他会说我以后就要找个这样的女朋友。”在暗恋男生的面前，逯进梅极度不自信，她觉得那些标准自己都不达标，第一次有了变瘦的愿望。

与此同时，她面对的还有来自工作上的压力，更多的客户要求合作伙伴是时尚的女设计师，而她买衣服从来都是在大码专卖店，总是穿着黯淡的黑色、灰色以及藏蓝，带着一种不符合她年龄的沉闷，与时尚相差甚远。

由此她起了减肥的心思，却又因割舍不下美食，迟迟不能决意，直到一件事深深刺激了她……

“我知道我太胖了，只能默默祝福他找到真爱。”由于肥胖带来的自卑，逯进梅已经渐渐将这份暗恋埋在心底。可是当看到暗恋男生竟然和比自己还胖的闺蜜走到一起的时候，她惊呆了！内心五味杂陈，不甘？悔恨？还是被刺伤的自尊？无论如何，这是一个她无法接受的结局。

“我想瘦下来，让所有人看看！”渴望变瘦的心情瞬间在逯进梅心中膨胀起来，或许她只是想让他知道：你错过了一个美丽女孩。

甩掉55斤赘肉=告别嘲笑和压力

正是这时，逯进梅想起了之前遇到的营养顾问，充分了解过后，2017年2月，她踏上了自己的蜕变之路。

根据逯进梅的情况，营养顾问建议她每天早晚选择营养代餐，午饭尽量清淡，不要吃太过油腻和辛辣的食物，保持营养均衡。可突然离开美食的怀抱，逯进梅感觉十分不自在，所以她总是抓住午餐的机会大快朵颐。火锅、烤肉、麻辣香锅，每天午餐吃什么她往往提前几天就想好了，但每次营养顾问问起来，她都会有意隐瞒这些。

结果一个半月过去，逯进梅的体重几乎没有下降，可她的精神却备受折磨，因为她经常听到同事当面或在背后笑话她：“减了一个多月了，还是那个老样子。”她渐渐想要放弃了，但此时营养顾问建议逯进梅参加体管赛，她决定最后一试。

参加体管赛后，逯进梅得到了更多教练和助理的指导，这使得她的饮食健康了许多。坚持了一星期，逯进梅并没察觉到身材的变化，“我可能永远瘦不下来了吧……”她决定去营养俱乐部和营养顾问彻底告别。

“我一称体重，发现自己竟然瘦了4斤！”那一瞬间，她一个多月来受的各种压力仿佛全都烟消云散，眼泪不知怎么的就不受控制了。从此逯进梅一直跟随俱乐部参加体管赛，有了更多专业指导，她的减重情况步入正轨，3个月减掉了20斤！

“以前胖的时候没觉得自己胖，现在瘦了反而觉得自己腰粗腿肥。”看到自己瘦了，逯进梅就想让自己更加完美。她慢慢增加了运动，有时间就会去跑步，刚开始连2公里都跑不下来，现在一口气能跑10公里。经过不懈的努力，现在逯进梅的体重已经从最初的160斤下降到了105斤，累计减了55斤！

坚持到迎来最好自己

由于每天都会照镜子，最初逯进梅并没意识到自己有多大改变，直到许久未见的朋友差点认不出她时，她才后知后觉。过去因为胖，逯进梅买衣服总是千篇一律，而那些色彩鲜艳的衣服仿佛和自己无关，她差点忘了自己正值青春。

“当瘦下来发现S码也能轻松驾驭时，我真恨不得把彩虹穿在身上。”从前每次公司晚会需要穿高跟鞋，她都不敢穿鞋跟太细太高的，生怕给压折了。看着别人穿着短裙或礼服的时候，内心无比羡慕，而如今这些都不再是奢望。

告别了过去的自己，越来越多的人来找逯进梅问减肥方法，她帮助了很多人，包括她的姐姐也是受益者，看着姐姐减了40多斤，逯进梅自己心中也洋溢着满满的幸福感。

“我以前对身材没有要求，总觉得一辈子很短，吃喝就该随心所欲。”如今她的想法有了180度转弯，经常把这句话挂在嘴边：“如果我连自己的身材都无法控制，又何谈去过好此生呢。”

身材变化是有形的，无形改变的是内心。逯进梅和过去最大的不同是找回了自信心，以前她不敢在公共场合露面，每次化妆粉底都特别厚，朋友还调侃她：“你的脸跟刮了腻子似的。”拥有了自信之后，逯进梅很多时候画个淡妆就大方出门，感觉穿件简单的白T恤也能魅力十足。

“有时回看过去的照片，我都不敢相信那是曾经的自己。”逯进梅现在的心情明朗了很多，不会再过度在意别人的眼光，她认为自己不应再被肥胖的身躯和身边的压力把内心包围起来，彩虹般的年纪就应该享受绚烂缤纷的人生。

“在夏天来临之前，我希望能练出马甲线。”逯进梅希望自己能成为人群中的那个焦点，她还分享了一路走来的心中感悟：在如今这个看脸的时代，对于一个女人而言，既然面容是受之父母不可改变，那么我就只有从身材上努力。

身材就是女人的第二张脸，带来的气质往往会比面容的美貌更加吸引人。始终记着：不到看到最好自己的那一刻，就一定要不断坚持。

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

延伸阅读：《胖友间流传的各式奇葩减肥法，你可能还真试过……》

一胖毁所有，大地因你抖，

又到了一年一度的瘦身黄金期，

减肥警报要拉响了！

为了变得更瘦更美，

减肥几乎是所有女生永恒的话题。

尝试过的减肥方法也是千奇百怪，

但那些不健康也不科学的减肥方法，

简直就是耍流氓。

伤害了身体不说，

还让肉肉越长越多！

回想“不懂事”的那些年，

那些听起来就很奇葩的减肥法，

你试过几个？

轻度

奇葩

黄豆要用香醋泡

醋泡黄豆是网上十分流行的一种减肥方法。据说餐前吃还能增加饱腹感，减少食欲。

奇葩原因：

只吃黄豆并不能充分提供人体所需的各种营养。另外，黄豆浸在食醋中会带有大量醋酸，会刺激胃酸过多分泌，伤害到胃壁，还可能损伤牙釉质。

贴士

减肥还是采取科学、合理的饮食方法最靠谱。与其相信这种给身体带来伤害的传言，还不如学会合理搭配三餐，照样能让你瘦哦！

饮食特别“专一”

这个可不是“钟情”的专一，而是指每顿餐只选择其中一种食用。比如常见的“三天苹果减肥法”。每天早中晚餐各吃两只苹果和喝水，不进食其他食物，又或是长期只食用一种蔬菜。

奇葩原因：

靠单一食物减肥法的确能让你见瘦，但每天只吃少量某种特定食物，摄入的能量会严重不足，而且容易导致营养不良、内分泌失调、免疫力降低等问题。

贴士

为了维持身体的正常运转，蛋白质、维生素、脂肪等营养素缺一不可。日常饮食中，可多选营养价值高、热量低的天然食物，而且做到不节食、不偏食。

中度

奇葩

限制每日热量摄入

虽说减肥最重要的是限制热量摄入，但凡事都要有度，如果强制性限制每日热量摄入，又或是盲目追求低热量饮食，也并不是正确的减重方式。

奇葩原因：

《中国居民膳食指南》中提到男性每天摄入热量不要超过2250大卡，女性不要超过1800大卡；而在减肥时，可按此标准降低300-500大卡，最少不能低于1200大卡。一旦摄入过少热量，为了维持正常的生理活动，身体将进入“储能模式”，从而变成易胖体质。一旦恢复正常饮食，很容易就会反弹，得不偿失啊！

贴士

如果担心热量摄入过多而发胖，有一些方法可以帮你避免。用餐时，尽量别让大分量的食物上桌，并选用小号餐具等。更多让你避免摄入过多热量的方法，可点击：《一图读懂|“一份”食物到底该吃多少？》

用蜂蜜水和白醋代替正餐

平时不正常吃饭，饿了就喝蜂蜜+白醋+水的自制“饮品”，再加上少量水果。

奇葩原因：

蜂蜜+水果简直就是糖分重灾区。这个方法每日的营养摄入严重缺乏，非但不能帮助健康减肥，反而会影响身体健康。空腹喝醋或是醋加蜂蜜的混合物也会破坏胃的酸碱平衡，影响人体消化功能。

贴士

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等七大营养素每日都要充足摄入。只有营养全面均衡、身体机能正常运作，减肥才更健康有效。

重度

奇葩

恐怖片瘦身法

坐在沙发上看恐怖片能燃烧热量，起到瘦身的效果。而且电影越恐怖，热量消耗得越多。于是，许多想减肥的小伙伴就组团看起来恐怖篇，期待自己能被“吓”成一道闪电。

奇葩原因：

首先，看恐怖片消耗的热量微乎其微。而且你还会让心脏承受过重的负担。心理承受能力差的人还会诱发恐惧、焦虑，引发一系列的心脏疾病。另外，科学研究表明，看恐怖电影时，容易让你吃更多的零食，这根本就是给增肥提供了更快速的途径。

贴士

看电影时即使耐不住嘴馋，那也别选爆米花这类高油脂、并带有致癌物质的食物，尽量挑选一些健康的零食，如新鲜水果、低脂奶制品等。

笑一笑就能瘦

常听人说“笑得没力气”了，听起来很不靠谱，但这竟然有科学家研究过，如果每天大笑10-15分钟，就可以轻松减掉50大卡的热量？再乐观一点来看，一年可以轻松减掉2公斤体重。

奇葩理由：

虽然大笑也能消耗热量，但也不可能发生从早笑到晚、根本停不下来的情况。更何况，即使你持续每天大笑，消耗的热量也就一点点而已。

贴士

只通过大笑想达到瘦身的目的，有些异想天开咯，不如迈开腿，开始运动吧！

口香糖减肥法

如果一个人除了睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖，就很有可能在一年之内减到5公斤的赘肉。因为咀嚼口香糖的运动每小时可以消耗大约70大卡的热量。

奇葩原因：

首先问问自己，除了睡觉剩下的时间都咀嚼口香糖，你能做到吗？其次，脸部最容易堆积脂肪的是边缘和面颊部分，咀嚼口香糖超过15分钟，大量凝胶类物质就会开始发挥作用，令口香糖变得愈发难咀嚼。而过度发力只会让面部肌肉紧绷，导致咬肌发达。长此以往，非但不能瘦脸，还会让你的脸越来越大。