京腔妹子吃掉120斤~

操着一口带有浓重京味的普通话，时不时自黑自己一把，爽朗的笑声穿插在采访的始终。心宽体胖这个词曾经很适合形容她，如今心宽依然，体胖却一去不复返了。

超标体重是怎样炼成的

黄珊珊是在18岁的时候胖到278斤的，在此之前她只是比普通孩子稍微胖点。她把这归咎于高三的荼毒。长期不运动，为了缓解学习压力还喜欢在课间买零食，在晚间加餐，体重就这样悄然增长，等她发现，已悔之晚矣。

崇尚以瘦为美的时代，胖子是没有前途的，即将步入大学开展新生活的姗姗深明此理。她做过针灸，却因为总是要去别人那里做而放弃了；她尝试健身，却没能坚持下来。姗姗似乎对此也并不过多的在意，任由她的体重在大学顺其自然地增长到了287斤。实在任性的很。

身边的人也有善意的提醒过珊珊控制一下体重，但乐天派的珊珊并没有当回事。如果不是身体健康开始受到影响，乐观的珊珊也许不会下定决心进行减肥。去年六月份的珊珊，已经患有重度脂肪肝和静脉曲张。刚进入夏天，走路就是一身的汗。为了健康，也为了更舒服的度过夏天，珊珊决心减肥。

减肥路上的小幸运

用“陈欧体”形容姗姗的减肥之路大概就会是，减肥，是注定孤独的旅行，路上少不了放弃和反弹。一次次的尝试，一次次的反弹，她倒是没受到太大的打击，仍然乐此不疲。如果她后来没有遇到营养俱乐部，也许她会一直在这条路上旅行。但人生没有如果，也就没有也许。

她偶然从朋友弟弟那里听说了营养餐。眼见着是有真实效果的，姗姗有些心动。她去了附近的营养俱乐部，当时有很多人在那办理加入营养俱乐部。别人告诉她营养餐很有效果，然而真正让姗姗下定决心的是营养俱乐部的营养顾问。

“他那种态度就让人觉得他真的想帮你，特真诚，就是想帮帮你，真的那种态度特别打动人。”姗姗说这些话的时候有些语无伦次，急于告诉向我们形容那种真诚却又苦于语言的无力。

姗姗当场就决定用营养餐试试。事实上她现在也没有后悔当初的选择。

营养+运动=健康

使用营养餐，并配合简单的有氧运动，珊珊7天就瘦了8斤，这让她觉得很惊喜，她能够清晰地感觉到自己在排毒减脂肪。第一个月过去，她甩掉了20斤。她觉得自己的自信又回来了。坚持营养加运动，一个阶段过后，她的体重足足减少了57斤。这让珊珊对自己，对营养餐都更加有信心。

由于体重的下降，身体负担减少了许多，珊珊可以开始尝试自己喜欢的运动，快走、打篮球、滑旱冰，她其实很喜欢运动。坚持了一段时间的运动，珊珊告别了重度脂肪肝，恢复了健康，整个精神状态特别好，因为此时的她，已经减掉了120斤的体重。

每一个奋斗在减肥路上的人都会关心两个问题——反弹和副作用，对此姗姗的态度却是轻松的很。“肯定是健康的，营养很全，特踏实。”有饱腹感，不会饿，心里踏实，这是珊珊最大的感受。另外，来自营养顾问的指导、鼓励、监督，让姗姗倍感温馨。每天都有营养顾问关心她喝水多不多，有没有运动。自从遇到营养俱乐部，减肥，再也不是一件孤独的事儿。

减肥后的变化

现在的珊珊是160斤的体重，而且还一直在瘦，邻里朋友长期不见面，再见到她都已经认不出来了。珊珊非常开心。她开始像所有的普通女孩子一样买衣服、拍自拍照。有意思的是，珊珊的体重一直在减少，买的衣服经常很快就不合身了，有人劝她再瘦一段时间体重稳定些再买衣服，珊珊却不肯。“买衣服这事特别费钱，但是为了美，每个阶段钱得花！”

漂亮了也要开始张罗着找对象了，虽然珊珊现在还是拒绝的。当被问到是不是因为还想再瘦一点再谈恋爱时，珊珊承认还想再瘦到120斤看看视觉效果，不行再往下减。

为了更好她还在路上

还要继续在减肥路上走下去的珊珊告诉我们，她喜欢电视和杂志上的人鱼线模特，特别动感特别阳光，这也是她的努力目标。她说，减肥收获最大的还是健康，而在这个过程中最重要的是坚持营养加运动。“产品好服务好，都特别好，完全相信吧，这都是发自自己的肺腑。”

珊珊相信，只要自己坚持下去，一定还会更瘦更漂亮，她会在营养俱乐部的陪伴下一直走下去，直到遇见更好的自己。

延伸阅读：《是这些原因，让大肚腩找上了你，想摆脱就要用对方法！》

“几个月啦？”

“这不是怀孕！是肥肉！”

大腹便便的胖友，

总是被人们拿来开涮，

孕妇同款的肚子，

衣服难买又难穿，

而且肚子大还不止影响身材，

就连健康也亮起了红灯，

那么究竟什么原因

让你招惹上了大肚腩？

又有什么办法能把它摆脱呢？

是什么造成了你的大肚腩？

爱吃甜食和加工食品

减肥人士都知道热量摄入大于热量消耗是导致肥胖的根本原因。而在高热量食物中，甜食和加工食品会在食用后导致血糖急剧上升，导致胰岛素过量分泌。相比身体其它部位，腹部脂肪对胰岛素更加敏感，大肚腩也就这样诞生了。

久坐不动，锻炼少

白天上班伏案工作，到家坐沙发上就“起不来”了。长时间久坐，身体缺乏运动，导致热量消耗太少，则会让多余的热量囤积在体内转化为脂肪。此外，大多数人都习惯弯腰驼背的坐姿，这更容易让脂肪在腹部囤积，日复一日就形成大肚腩。

营养失衡，导致便秘和毒素堆积

平时不爱吃蔬果，主食中少有粗粮，体内则会缺少膳食纤维，使肠胃蠕动变得缓慢，容易引起便秘。而这些没有排出体外的毒素堆积在肠道，也会导致大肚腩的产生。

不良饮食习惯，让新陈代谢减缓

早晨时间匆忙，早餐就随便敷衍，营养摄入的不全面会导致新陈代谢变慢；为了减肥，有一顿没一顿地吃，同样会降低新陈代谢的速度。这些不良的饮食习惯，都会造成体内代谢的废物无法及时排出而堆积在腹部，那肚腩自然也不会小啦~

有句俗话说，

“腰带越长，寿命越短”

大腹便便，从来不只是影响体型，

它背后亮起的健康红灯，

才是胖友们该担心的问题！

腹部肥胖，是最危险的肥胖！

腹部肥胖，又称为中心型肥胖。过多的脂肪堆积在腰腹部位，不仅影响身材，对健康的危害更是不容小觑。根据调查，腹部肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、心脑血管疾病等关系密切。相比于全身型肥胖，腹部尤其肥胖的人，有更高的患病危险。

腰腹赘肉对健康的伤害这么大，

把它们从身上赶除，事不宜迟！

现在跟着小康康一起来看看，

对付肚腩，有什么好对策吧~

解决大肚腩有方法

01用天然食品取代高热量的加工食品

想要减掉肚子上的赘肉，就必须把高热量、精加工的零食、甜食、饮料等，果断地拒之门外，选饱腹感强、健康的天然食物，如水果或是酸奶等来代替它们。健康的饮食才能让大肚腩不再“与日俱增”。

02提高新陈代谢

当身体的新陈代谢水平变慢时，大肚腩就慢慢“显形”了。想要提高新陈代谢，每天最好保证充足的水分和蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感，并促进新陈代谢。而补足水分，还能加速体内脂肪地分解，从多方面改善大肚腩。

03细嚼慢咽，帮助消化

细嚼慢咽，可以给肠胃更充分的时间来消化吸收，也能让大脑及时地接受来自胃的“吃饱”的信息，这样就可以帮助减少进食量。吃饭的时候，可以每口食物咀嚼15-20次左右再咽下去。

04减少喝酒次数

无酒不欢的胖友们可要注意了，酒的热量可没你想象的那么低，而且在喝酒的情况下会让人吃更多食物，腹部堆积多余脂肪在所难免。另外，酒精可是会破坏肌肉细胞、加速肌肉代谢分解的，肌肉量一旦下降，身体的基础代谢水平也会跟着下滑，瘦起来就更难了。所以，减少喝酒次数对瘦肚腩来说是必须做到的！

05饭后适量做些运动

吃完饭半小时之后，可以适当地运动一下，例如出门散散步或站立半小时。这样可以避免腹部脂肪的堆积，当然也不要饭后立刻运动，否则会影响到肠胃消化，甚至带来肠胃疾病。

大肚腩不止影响到美丽，

对健康的影响更是令人担忧。

改变不良的饮食和习惯，

才能让你摆脱大肚腩的困扰！