为了成为最美的新娘，减肥，她们拼了！

每个女生都渴望一场甜蜜婚礼

有华丽的布景，有亲友的祝福

最重要的是

有最美的自己和最爱的他

这么重要的场合

怎么能因为体重有瑕疵

而变得不完美！

为了一生一次的美好，她们拼尽全力减肥

只为穿上梦幻婚纱

成为他最美的新娘

1

瘦下来，她轻松hold住年龄差

金太香

吉林梅河口

累计减重20斤

减重前127斤减重后107斤

金太香的爱人比她小三岁。在朝鲜族的习惯里，这样的年龄搭配可不常见。她和爱人走在一起，总要担心自己会不会显老。更糟糕的是，金太香在结婚前还胖了。

工程类的工作让她的作息时间很不规律，晚上不是熬夜工作，就是出去应酬。在这个公司做了没两年，金太香就胖到了127斤。

不良生活习惯不仅带来了肥胖，还让金太香精力大不如前，连逛街都逛不动。她想减肥，又担心网上那些减肥偏方损伤肠胃。眼看就要拍婚纱照了，这愁坏了她。

幸运的是金太香抓住了机会，经过朋友介绍，她认识了一位营养顾问。营养顾问帮她纠正了很多不良生活习惯。

在专业的指导下，金太香3个月里减掉了20斤。朋友都夸她不仅瘦了，人也更开朗阳光了。

减肥后最让她开心的事发生在婚礼上。“除了普通婚礼，我们还办了朝鲜族传统婚礼。有个环节要新郎背新娘。当时他偷偷跟我说，要不是我减肥成功了他肯定背不动。”金太香笑着说。

107斤的体重金太香保持了3年多，如今她还是很感激自己能在婚礼上瘦瘦美美地做新娘。“我经常和别人分享自己的故事，如果我可以瘦那大家都可以。”

瘦下来，出门都自带聚光灯。路人羡慕的目光，就是一种对努力的褒奖，再也不用羡慕任何人，因为你就是女神！

2

减掉赘肉，是她让婚纱变美

李丹

河南漯河

累计减重8斤

减重前140斤减重后132斤

从事财务工作的李丹每一天都过得身心俱疲，身体陷进椅子里一坐一天，脑子却持续运作不得放松。“早饭午饭在公司没法好好吃，我晚上回家就会做很多菜。”她说。

白天忙，晚上就使劲熬夜“放松”，追剧刷手机，再配上李丹爱吃的高热量零食，一弄就到深夜。久而久之，她的体重上涨，脂肪堆积，胖到140斤。

“胖了就形象不好嘛，衣服也买不到。”但直到婚期将近，她才紧张起来。为了在婚纱照里留下自己最美的样子，她决定减肥。

担心减肥药的副作用，她选择每天快走和慢跑。计划每天定，但实际上李丹只坚持了一个月，每周去个一两次，根本坚持不下来，更不要提效果了。

经过朋友的介绍，李丹认识了一位营养顾问，从饮食入手制定计划帮助她减肥。

功夫不负有心人，在拍婚纱照之前，李丹瘦了8斤。数字虽然不大，但减掉赘肉，整个人显得更匀称挺拔。李丹终于有自信挽起丈夫去拍婚纱照了。

“刚拿到婚纱照那一刻真是有点惊讶，原来我自己可以这么上镜。老公也夸我像换了一个人。”减肥前李丹曾经试过很多婚纱，但都觉得穿不出好效果。减肥之后她才懂得，婚纱好不好看取决于新娘子的状态。

李丹的婚礼在今年六月，她打算再减一点，在婚礼上更美一点。生活中有那么多惊喜和美好，瘦下来就能知道。

3

从小易胖，她终于在婚礼前蜕变

徐梦琴

浙江海宁

累计减重23斤

减重前113斤减重后90斤

徐梦琴从小就比较胖。吃得多，还偏爱肉和甜食。长大了再有了夜生活，偶尔还得加上一顿宵夜。她也尝试过节食减肥，可是食物的诱惑实在太大，减肥计划最终不了了之。

婚期将近，为了在最好的年纪留下最美的记忆，徐梦琴下决心减肥。老天总是垂青有决心的人，徐梦琴偶然在朋友圈认识了一位营养顾问，在他的指导下制定了更科学的减肥计划。

三个月下来，徐梦琴真的成功减重23斤。衣服的尺码变小了，垃圾食品再也诱惑不了她。

婚礼当天，她自信地穿着婚纱，在亲友见证下从父亲身边走向丈夫。这成了她人生最美好闪光的回忆之一。

减肥成功，改掉了不良生活习惯之后，夜宵和零食都退出了她的食谱。

“好不容易瘦下来，不想再胖回去了。年纪还比较小，身材要一直保持下去。”徐梦琴说。未来还长，要用更好的自己去面对。只要敢于坚持，梦想和期盼都会变成现实！

4

新娘大变身，她牢牢抓住丈夫的眼睛

邝靖雯

广东江门

累计减重35斤

减重前128斤减重后93斤

环游世界也会让人苦恼。别不信，邝靖雯就是这样。去过20多个国家，每次一呆至少半个月。她有很多时间体验当地的风情文化，包括美食，她就这样吃胖了。临近结婚，邝靖雯去了一趟北美。每天四餐，顿顿不离汉堡、薯条、牛排。2个月过去，她的体重到了128斤。

婚纱都定好了，邝靖雯其实没有对减肥抱着希望，朋友给她介绍了一个营养顾问，她抱着试试看的态度，跟着营养顾问体验了7天。

短短一周她就瘦了4斤，而且这一减就停不下来了，3个月过去，她瘦了35斤。三个月前穿XL，三个月后穿XS。

如此好的减肥效果让邝婧雯惊喜，但也给婚礼带来了一个小插曲。“原来定的婚纱太大了，我根本撑不起来。化妆师赶紧在后背帮我加固了好几层，才能走得动。”小波折没有影响整个仪式，当邝靖雯拖着婚纱出场，全场宾客都发出一声惊叹。

减肥给邝靖雯最大的收获，是健康的生活习惯，现在她会注重食物的搭配和日常的作息。另外她还有一个小私心，“现在出门，老公都不会看别的女人了。”

好身材给人自信，生活仿佛都明亮了起来。迈出第一步，你就会发现更美的自己触手可及。

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

#SHOW出真我故事#

婚礼上要惊艳

生活中依然要保持美丽

“最美新娘”只是她们追求好身材的第一步

改变自己从现在开始！

延伸阅读：《夏日减肥第一步，先祛湿才更容易瘦！》

肥胖不是两三天，

减肥也进行了千百遍。

可还是动不动就会发胖，

就连喝凉水都会长肉！

实在是摸不清肥肉的套路了……

告诉你，

如果特别容易发胖或是浮肿，

就要考虑下是否因为体内湿气太重哦！

体内湿气重为何会导致肥胖？

01

湿气重的人，更爱吃重口味

当湿气在体内积聚，会让身体的血液循环不畅，令人无精打采，吃什么都没胃口，只想找点重口味的东西来吃。然而重口味的食物，往往是重油、重盐的食物，吃多了很容易导致浮肿和发胖。

02

湿气重，身体更容易囤积脂肪

湿气过重的人会比平常人更怕冷，而人的身体有自动调节功能，在感受冷时，就会囤积脂肪来帮助保温。这时的身体囤积脂肪的能力会加强，因此也更容易发胖。

03

湿气重的人代谢减缓

湿气重的人往往气血不足、血液循环不畅，导致身体的代谢速度减缓，体内毒素废物无法及时排出，这不仅会令你气色变差，就连减肥也会受阻，因为减肥的效果和身体代谢息息相关。

如何知道自己是不是湿气重？

湿气重，是许多人都有的困扰，尤其是夏天到了，长时间在空调房中，或是很少运动，都容易加重身体的湿气。而湿气重的典型特征就是，经常头晕目眩、全身乏力、容易腹泻、皮肤暗黄、长痘、长湿疹、身体浮肿，以及肥胖。

湿气重的危害虽大，

但也没有那么可怕，

从日常的生活习惯中改变，

就能做到让湿气无缝可入！

怎么避免湿气入侵？

01

规律饮食、少吃生冷食物

想要避开湿气，还是要从改变生活和饮食习惯做起。人体的脾胃承担着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。中医认为，脾脏喜燥恶湿，怕生、怕冷、怕撑，饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。所以保持规律的饮食，定时定量吃三餐，多吃温热的食物，就可以改善脾、胃健康，从而帮助排除身体湿气。

02

少吃甜食

甜食不仅会因高热量而让人发胖，而且甜食吃多了，也会加重体内的湿气。因为绝大部分甜食，都较粘腻，比如枣泥、糕点、糖果等，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内，要减肥的人还是尽量少吃甜食为好哦。

03

每周适量运动

运动可以消耗热量、帮助燃脂，同时也可以帮助排除体内湿气。因为运动时，身体会出汗，同时血液循环也会加快，在此过程中大量的湿气会随汗液排出。所以坚持每周抽3~4天适量运动，对排出湿气和减肥都非常有益。

04

保证充足的睡眠

熬夜不仅对减肥不利，也容易让身体过度疲劳，脾胃得不到充足的休息时间，久而久之自然容易产生湿气。充足的睡眠，可以为人体补充能量、增强抵抗力，并让身体排毒等各系统更顺畅地运转，对于减肥和排出身体湿气也有一定帮助。

想要排出体内的湿气，

除了要做好以上几点，

其实还可以从“吃”入手哦！

用这些食物，吃走体内湿气

01红豆

红豆含有丰富的维生素和蛋白质，其中维生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有补血、除湿、健脾利水、清热、消肿解毒的功效。每天吃点红豆，对排出体内湿气很有效哦！

02薏苡仁

薏苡仁味甘微寒，有很强的利水消肿、健脾去湿的功效，将它与红豆搭配，更是家喻户晓的祛湿神器。另外，常吃薏苡仁可预防和缓解粉刺、雀斑，使皮肤细腻、有光泽。

03苦瓜

苦瓜因味苦而被许多人排斥，但它的营养价值却是不容忽视。苦瓜含有丰富的膳食纤维、维生素C、钙、铁等营养物质，它性寒，入脾，具有很强的清热去火、祛湿利尿的功效。所以经常吃点苦瓜，对身体的益处多多，不要因为它的苦味，就把它拒之门外哦！

04山药

山药也是很常见的食物，它的除湿功效，主要在于它补脾健脾。脾脏承担着身体的化痰利水消肿的重任，脾健康了，就可以帮身体排出湿气。

05绿豆芽

绿豆芽性凉味甘，可以帮助清热、解毒、补肾、利尿消肿。而且绿豆芽富含水分和膳食纤维，热量低却饱腹感强，无论是对于减肥还是祛湿，都是值得推荐的食物。

06芦笋

鲜嫩的芦笋营养十分丰富，其富含B族维生素，以及人体所必需的各种氨基酸。不仅如此，因为芦笋中含有的钾元素有利尿作用，可以排除身体多余的水分，因此可以帮助消肿和祛湿。