教会我走路的妈妈老了，我陪她减肥45斤再做一次少女

妈妈是女儿最好的闺蜜，

女儿是妈妈最贴心的小棉袄，

她们是母女，

减肥路上挽手相伴，

终于，妈妈走出20年肥胖阴霾，

她也告别了女汉子称号，

她要陪妈妈重新做一次少女。

从没想过会胖到虎背熊腰

打小时候起，于文丽就喜欢跟妈妈逛街，她挽着妈妈的胳膊，帮着对方挑选衣服，也边走边聊晚饭吃什么。

大学毕业后，于文丽考入了事业单位，她是妈妈的骄傲。只是和别人想象中喝茶、看报的节奏不同，她每天都承受着各种工作压力，甚至委屈。

当心中的情绪无处发泄，于文丽的选择是大吃一顿。工作了一年，她胖了30斤，体重137斤的她背上了虎背熊腰的女汉子称号。

“从小到大我还从来没因为胖被开过玩笑！”被别人这么调侃，她心里既生气又难过。于文丽也想找妈妈问些对策，可她知道那是徒劳的。

我瘦了，但妈妈还在被肥胖困扰

20年多年来，一直被肥胖困扰的妈妈，减了小半辈子肥都没成功，还经常唠叨：“我从生了你之后，就再没回到过以前的身材。”

于文丽便自己想办法减肥，实习期工资只有1600块的她，硬是拿出了1200块去办了健身卡，然而错误的运动方法让金钱和时间白费。

“运动行不通，那我就节食。”于文丽晚上不吃饭，连着坚持了一个星期瘦了3斤，兴奋异常的她立马叫上了朋友去吃火锅，结果没多久又长回来4斤。看到体重秤上的数字，她已经濒临崩溃。

偶然间，于文丽在微信上结识了一位营养顾问，在她的朋友圈里看到了很多减肥成功的故事，其中有一个姑娘和自己的遭遇如出一辙！

“我还那么年轻！我也应该那么好看！”于文丽寻思着，就算死马当作活马医，也要再尝试一次。

在营养顾问的帮助下，她开始早晚选择营养代餐，3个月瘦到了107斤，相比她心中的理想体重还瘦了5斤！减重成功后的于文丽高兴坏了，而她立刻想到了一直被肥胖困扰的妈妈。

妈妈，我不会再让你变老了

“你年轻，我们不一样啊。”胖了20年的妈妈，对减肥早已不再抱有希望。

于文丽眼中的妈妈，是一个很传统的家庭妇女，攒了一辈子钱，却不知道在攒什么，一直在唠叨：“闺女，等你结婚了用得上，我们老了也不会给你添负担。”

“其实妈妈也爱美，也知道健康重要，却不舍得给自己多花一点点钱。”于文丽说道。她也知道，多年来妈妈一直多梦失眠，常常彻夜难眠。因为身体状况糟糕，近些年来，妈妈衰老的迹象无法遮掩。

曾经有一天，于文丽像往常一样挽着妈妈的手臂去逛街。

“我忽然感觉到我不是在挽着她，而是在架着她。”于文丽总是不得不放慢自己的脚步，可还是觉得像是在拖着妈妈走，于是她催促：“妈妈，你快走啊，你走呀！”妈妈嘟哝说：“我就……在走，但是我没有力气。”可能人老了就是这样，妈妈又补充道。

在这一刻于文丽恍然明白，人是真的会衰老的，在那转头的一瞬间，她才注意到妈妈头顶的白头发已经密密麻麻。妈妈已经不是小时候牵着她走路的那个妈妈了。

刹那间，于文丽感到了害怕，害怕妈妈在自己未察觉时就老去。

甩掉45斤，妈妈终于走出肥胖阴霾

“我想带妈妈去世界各地走走，有了健康，这个梦想才能实现。”于文丽下定决心要帮妈妈瘦下来，重获健康，这份决心比她自己减肥还要坚定。

最初妈妈依然有些抵触，但后来拗不过于文丽，她便每天早上选择营养代餐。

在那期间，有一天于文丽刚忙完工作，才看到妈妈打来的好几个未接电话，她连忙回拨过去：“妈，出什么事情了？！”

电话那头的声音有些激动：“哎，闺女，你知道么？昨天晚上我整整睡了3个小时，一觉醒来天就亮了！”挂掉电话后，于文丽的内心一半是心酸，一半是感动。

一个月后，妈妈放下了心中的顾虑，并开始每天早晚选择营养代餐。再后来，家里的生活也慢慢地变了，从前每次妈妈问她想吃什么，都默认是各种大鱼大肉，盘子里唯一显眼的蔬菜可能就是葱花了，现在妈妈做饭越来越注重饮食均衡。

4个月后，妈妈的体重从最初的155斤降到了110斤，甩掉45斤之后，于文丽发现妈妈变了。

说是母女，我们更似姐妹

于文丽家住在六楼，现在妈妈提着菜一口气就上去了，她想搭把手都没来得及。妈妈现在还经常打电话鼓励她，支持她的事业、安抚她的心情，而以前妈妈很少对自己这样表达，每次打电话也总是在抱怨。

以前妈妈的世界只局限在一个小家庭里，现在她有勇气通过自己的双手获得想要的美丽。

“我妈妈说自己想更美一些，因为她感觉自己不一样。”于文丽笑称爱美的妈妈拦不住，那件衣服不显腰了，这种裙子不流行了，妈妈追逐潮流的脚步甚至走到了自己的前面。“女人都有爱美的心，只是可能被埋没了而已，其实妈妈也有一颗少女心。”

3月，于文丽在营养俱乐部和伙伴们一起给妈妈送上了生日祝福，给了妈妈一个大大的惊喜。那天妈妈对于文丽说：“闺女，你真的长大了，当老人的不奢求你做什么，只希望你能过得开心。”

这时于文丽才猛然领悟，其实妈妈一直都没变，仿佛和全天下的妈妈一样，永远默默付出，永远不求回报。

她也为妈妈送上了祝福：“希望妈妈60岁的时候，还能自信地穿着比基尼，我们在沙滩上像姐妹一样拍照，说我们不一样。”

如果一生只有一次改变的机会，

无论早晚，都要用尽全力。

而胖子的人生中最棒的事情，

就是你减了别人说你减不了的肥。

只要你想，一切就都来得及！

延伸阅读：《把握这7个燃脂时间点，帮你更快瘦下来！》

昨天是世界防治肥胖日，

可见在与肥胖作斗争这件事上，

全世界的胖友都不屈不挠。

毕竟只有赶走肥肉，

才能拥有轻盈和健康不是么？

想知道赶走脂肪君的秘密？

答案就藏在下面哦！

现在，就让我们一起揭秘……

或许你觉得减肥是件很困难的事，

但想跟你说，

其实只要把握好7个关键的燃脂时间，

就能帮你快快瘦下来！

一天7个减肥关键时间点

7:00清晨喝水排毒

每晚睡觉时，你的各个器官仍在运作，所以体内依然会产生毒素，血液也比较粘稠。所以，清晨醒来喝一杯白开水，不仅能够补充夜间身体代谢掉的水分、促进血液循环、唤醒身体代谢，还能帮助排出体内毒素、降低血稠度、预防便秘哦。

7:00-8:00享用营养早餐

当身体维持了近8-10小时的空腹状态，此时一份能够及时补充营养和能量的早餐就显得格外重要了。要保证蛋白质、膳食纤维等营养素的充足摄入，才能算得上是一顿营养全面的早餐。它不仅能提高人体新陈代谢，加快脂肪燃烧，还可以避免你在午餐时吃得过多，更有助于减肥哦。

10:00-11:00午餐前增加饱腹感

一上午的脑力或体力劳动，容易让人在午餐前就感到饥饿。这时吃点低热量的小零食，如酸奶、水果等，不仅能够为身体补充能量，还能增强饱腹感，避免你在午餐时因过度饥饿而进食过多。

12:30吃完午饭靠墙站

许多人都习惯吃完午餐就坐下不动了，但这样非常不利于食物的消化，长期如此，还容易导致便秘，引起腹部肥胖。其实，只要在吃完午餐稍做休息后，靠墙站立15分钟左右，并保持挺胸收腹的姿势，这样就能很好地帮助胃肠道消化、防止腹部脂肪囤积，还有助于改善体型哦。

15:00-16:00下午茶时间

临近下午三四点，饥饿感将再次来袭，许多人就习惯拿出办公室抽屉里的零食，或不自觉地打开外卖软件，但那些饼干、奶茶、炸鸡等加工类或油炸类食品，会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃，最好选择苹果、番茄、小胡萝卜等低热量又饱腹感强的食物。

15:30-17:00适合运动一下

下午三点半到五点，是一天中最佳的运动时间。这时人的肌肉力量将达到峰值，心跳频率和血压上升，此时运动能够更加高效地减脂。你可以做一些强度比较高的运动，而且运动时间也可以稍作延长。

22:00-23:00最佳入睡时间

减肥时尽量避免熬夜，充足且优质的睡眠，才能让体内的瘦素正常分泌，它能帮你控制食欲、分解脂肪，有助于减肥。每晚10点到11点是最佳的入睡时间，保证7-8小时左右的睡眠时间，不仅能让你第二天充满活力，更能让你的机体正常运转，让身体代谢更稳定。

除了以上这几个减肥的关键时间点，

还有一些能帮你加速燃脂的“小事”，

跟着小康康接着往下看，

让这些技巧都变成你减肥的秘密武器！

做好这5件事，帮你加速燃脂

保持体内水分充足

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的饮水量应保证1500-1700毫升，分少次多量饮用。充足的水分，可以加快身体的新陈代谢。而且喝足够的水有助于抑制食欲，从而帮助控制进食量。

多吃含铁的食物

铁元素是人体必不可少的元素之一，缺铁不仅会导致贫血，还会对减肥造成影响。铁元素摄入不足，会降低身体血液输氧能力、减缓身体代谢的速度，从而影响到减脂、运动的效果。日常饮食中，可以通过摄入玉米、番茄、菠菜、花生、鸡蛋、海带、紫菜、动物内脏等食物，来补充铁元素。

多摄入维生素D和钙

维生素D与钙不仅和人体骨骼有着密切关系，它们与减肥也息息相关。钙可以加速燃脂，并减少脂肪的吸收、抑制脂肪的合成；维生素D可以促进钙的吸收，并且能在体内帮助合成瘦素，这是一种可以控制食欲、抑制脂肪合成的激素。所以补充维生素D和钙，都可以帮你减脂哦！像豆类、海带、虾皮、坚果、牛奶、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，而蘑菇、鱼肉、蛋黄等则含有丰富的维生素D。

多吃含蛋白质的食物

人体需要充足的蛋白质来维持健康，减肥也同样需要蛋白质的帮助。蛋白质可以帮助修复、增加肌肉，并提高基础代谢，而且由于蛋白质的分子较大、消化较慢，所以富含蛋白质的食物，可以带来更强的饱腹感。减肥期间，每天可适量吃些大豆、深海鱼、鸡胸肉、牛奶等食物，它们都含有丰富的蛋白质。

运动更加多样化

运动是减肥必不可少的环节，它帮助燃烧热量、提升代谢。而运动种类最好多样化，有氧无氧相结合，减脂效果会更佳。可以先做一些无氧运动，让身体先燃烧一部分糖原，然后再开始有氧运动，这样能帮助加快脂肪的燃烧效率。