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美味菜肴之核桃的五大做法,秋乏的你正需要!

2018-05-20 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易困乏、反复感冒,中医认为这是气虚引起的,一般是由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神不足。中山大学黄启辉副教授推荐有这些表现的人不妨喝些党参茶,再配些黄芪。

囤肉的季节又来了

可是秋天

许多人都会容易疲倦

每天都想着“冬眠”

这样一来,体重当然直线上升!

想甩开秋日难以言喻的瞌睡感,摆脱昏昏欲睡的窘况,除了喝咖啡提神外,你还有其它选择。营养师表示,日常饮食中适度食用含有糙米、燕麦等五谷根茎类;杏仁、核桃等坚果;以及黄、红、绿豆等豆类食物,对于改善秋天疲倦、嗜睡等症状都有不错的效果。

坚果之·核桃篇

有人说,核桃脂肪含量高

其实不一定,核桃“体重”很轻,适量的吃核桃

还能辅助脂肪燃烧呢

既能解困又能强身,何乐而不为?!

香浓核桃炖蛋

适合体质虚弱的人食用,营养丰富。有效补充维生素和蛋白质。

核桃鸡丁

怕发胖的MM尽量选择鸡胸肉,并且少油少盐哦。

营养·豆类

蜜豆冰蔬果糯米粥

各种豆类富含矿物质和维生素,预防秋困同时适当补充对我们的身体健康有极大的帮助。

绿豆排骨汤

绿豆性味甘凉,有清热解毒之功。与排骨搭配成汤可对身体有很好疗效。

除了食疗,解秋乏还要注意以下几点哦

肺气虚——喝党参茶

工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易困乏、反复感冒,中医认为这是气虚引起的,一般是由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神不足。中山大学黄启辉副教授推荐有这些表现的人不妨喝些党参茶,再配些黄芪

摆设灰暗——增加一些色彩

试想一下,如果我们周围的色彩只有明暗不同的灰色系,是不是会感到很沉重?情绪也会随之变得消沉,还会感觉疲劳。如果我们在平时工作和休息的环境中增加一些暖色装饰品,例如黄色、橘黄色,尤其是红色,这些火焰一般的颜色能够让神经为之一振,这是视觉刺激对神经系统的影响。

午饭忌甜——增加蛋白质摄入

工作压力大的时候,吃些甜食会让心情好很多,但久之会对甜食产生依赖。秋天人们困意不断,可以吃点甜食,可是,如果我们午饭的时候吃的糖太多,蛋白质摄入却不够,下午就会感到疲劳。这是因为,糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,受其限制的蛋白质能够补偿糖类引起的困倦。所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多,则应适当增加蛋白质的摄入。

 

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