囤肉的季节又来了
可是秋天
许多人都会容易疲倦
每天都想着“冬眠”
这样一来,体重当然直线上升!
想甩开秋日难以言喻的瞌睡感,摆脱昏昏欲睡的窘况,除了喝咖啡提神外,你还有其它选择。营养师表示,日常饮食中适度食用含有糙米、燕麦等五谷根茎类;杏仁、核桃等坚果;以及黄、红、绿豆等豆类食物,对于改善秋天疲倦、嗜睡等症状都有不错的效果。
坚果之·核桃篇
有人说,核桃脂肪含量高
其实不一定,核桃“体重”很轻,适量的吃核桃
还能辅助脂肪燃烧呢
既能解困又能强身,何乐而不为?!
香浓核桃炖蛋
适合体质虚弱的人食用,营养丰富。有效补充维生素和蛋白质。
核桃鸡丁
怕发胖的MM尽量选择鸡胸肉,并且少油少盐哦。
营养·豆类
蜜豆冰蔬果糯米粥
各种豆类富含矿物质和维生素,预防秋困同时适当补充对我们的身体健康有极大的帮助。
绿豆排骨汤
绿豆性味甘凉,有清热解毒之功。与排骨搭配成汤可对身体有很好疗效。
除了食疗,解秋乏还要注意以下几点哦
肺气虚——喝党参茶
工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易困乏、反复感冒,中医认为这是气虚引起的,一般是由于肺气虚弱或肺脾气虚,导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神不足。中山大学黄启辉副教授推荐有这些表现的人不妨喝些党参茶,再配些黄芪。
摆设灰暗——增加一些色彩
试想一下,如果我们周围的色彩只有明暗不同的灰色系,是不是会感到很沉重?情绪也会随之变得消沉,还会感觉疲劳。如果我们在平时工作和休息的环境中增加一些暖色装饰品,例如黄色、橘黄色,尤其是红色,这些火焰一般的颜色能够让神经为之一振,这是视觉刺激对神经系统的影响。
午饭忌甜——增加蛋白质摄入
工作压力大的时候,吃些甜食会让心情好很多,但久之会对甜食产生依赖。秋天人们困意不断,可以吃点甜食,可是,如果我们午饭的时候吃的糖太多,蛋白质摄入却不够,下午就会感到疲劳。这是因为,糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量,受其限制的蛋白质能够补偿糖类引起的困倦。所以,为了维持平衡,如果中午进食的糖类多,则应适当增加蛋白质的摄入。
能降低血清谷丙转氨酶。可用于慢性、迁延性肝炎谷丙转氨酶升高者。
健客价: ¥20温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥11.9补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥19.5有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38行瘀散结,化气利水。用于膀胱瘀阻型前列腺增生及慢性前列腺炎,症见夜尿频多,排尿困难,小腹胀满,或小便频急,排尿不尽,少腹、会阴或腰骶疼痛或不适、睾丸坠胀不适、尿后滴白等。
健客价: ¥27带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118能降低血清谷丙转氨酶,可用于慢性、迁延性肝炎谷丙转氨酶升高者。
健客价: ¥34健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥1581、用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。 2、用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。 3、痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状。如:肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
健客价: ¥90祛"赫依、协日”病,健胃,助消化。胃肠积热,宿食不消,肝胆热症,黄疸。
健客价: ¥14益气养血,扶正培本。用于气血病症引起的胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎等。
健客价: ¥3.4活血化瘀,散结消肿,解毒止痛。对毒瘀内结所致的肿瘤患者具有缓解症状、缩小瘤体、提高人体免疫力、延长患者生用于命的作用。
健客价: ¥60对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17活血化瘀,通窍止痛,扩张血管,增加冠状动脉血流量。用于冠心病,心绞痛及脑动脉硬化症。
健客价: ¥7治疗精神分裂症,躁狂发作,详见说明书。
健客价: ¥158祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥14活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥45降低血清丙氨酸氨基转氨酶。可用于慢性肝炎丙氨酸氨基转氨酶升高者。
健客价: ¥64温肾化气,利水消肿。用于肾虚水肿,腰膝酸重,小便不利,喘咳。
健客价: ¥12主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥62清热养阴、活血祛瘀。用于I、II期动脉硬化性闭塞症及血栓闭塞性脉管炎引起的肢体皮肤发凉、酸胀、麻木、烧灼感、间歇性跛行、静息痛等;急性和亚急性期下肢深静脉血栓形成引起的局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高、皮色异常等及恢复期轻中期脑梗赛引起的半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木,语言不利等。
健客价: ¥31