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想肩宽再多10cm?就跟最能吹的小力王学练背!

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更多刺激下背部。反向蝴蝶机。咱们平时用来练三角肌。但它也可以用来锻炼斜方肌。最后一个收尾动作。用来衔接背部与肩部的线条。

 小力王的身材咱们都熟悉

 
可以说
 
他是我见过最健康的大块头之一
 
没有健美运动员那么恐怖
 
但围度和力量俱佳
 
那么他的背部训练有哪些技巧?
 
跟小编一起来看看
 
动作解析:
 
器械拉伸
 
这个动作可以更好地激活背部肌群
 
有些小伙伴喜欢先做引体向上
 
认为精力最充沛,其实不然
 
因为你的背部肌肉还没有被激活
 
如果把引体放在第三个动作
 
你会发现非常轻松
 
动作解析:
 
依然是器械拉背
 
注意一定要从肘部开始启动
 
不要用手臂的力量,更不要耸肩
 
动作解析:
 
体重较大的小伙伴
 
可能很难从引体向上中受益
 
所以用高位下拉
 
注意尽可能在不牺牲行程的前提下
 
使用宽握距
 
这是发展背部宽度最好的动作

动作解析:
 
采用站姿
 
窄握距可以让刺激往下延伸
 
更多刺激下背部

动作解析:
 
反向蝴蝶机
 
咱们平时用来练三角肌
 
但它也可以用来锻炼斜方肌
 
动作解析:
 
最后一个收尾动作
 
用来衔接背部与肩部的线条
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