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被健康医生极力推荐的七天十斤减肥餐!

2018-05-14 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用热水焖饭会提高饭的香味,闷好了以后盛出一小碗,放上一点白醋会降低米的粘性,放一点香油,糖,盐拌匀。然后切一点黄瓜,胡萝卜,可以买一袋牛板筋放进去,放在紫菜卷上包好,切的时候每切一刀,把刀上蘸点水。

 才过完没几天七夕,

 
有没有被大把大把狗粮胡乱地拍呢?
 
不用担心,
 
因为你判若两人呀!
 
现在很多上班族,
 
因为上班太辛苦,
 
晚上回家也懒得做饭,
 
定个外卖,泡个泡面,
 
睡前吃很多,运动又少,
 
所以长胖是必然的哟。
 
被健康医生极力推荐的七天十斤减肥餐,
 
下面和小黑一起来看看,
 
都是些什么简单做又很瘦的食物吧。

1
 
土豆、胡萝卜、生菜
 
1/7
 
土豆洗净上锅蒸熟,大概二十分钟,蒸好的土豆切块,去不去皮均可。平底锅加热,把土豆和胡萝卜放进去煎到表面略焦。生菜洗净,用手撕开,与煎好的土豆和胡萝卜一块,加盐,黑胡椒粉,一点白醋,拌匀即可。
 
2
 
切片、酸奶、水果
 
2/7
 
买一袋切片面包,可以再买一盒自己喜欢吃的果酱涂在面包上,撒一点水果麦片,配上一点水果。再来上一杯酸奶,酸奶撒上一点麦片。味道好极了!
 
3
 
煎蛋、酸奶、麦片

3/7
 
在锅里煎一个蛋,切一些草莓丁,面包干丁,苹果丁,撒在旁边。再来上一杯酸奶,撒上一点麦片。好看又美味,还可以发朋友圈哦。

4
 
紫菜包饭

4/7
 
用热水焖饭会提高饭的香味,闷好了以后盛出一小碗,放上一点白醋会降低米的粘性,放一点香油,糖,盐拌匀。然后切一点黄瓜,胡萝卜,可以买一袋牛板筋放进去,放在紫菜卷上包好,切的时候每切一刀,把刀上蘸点水。

5
 
西南花、西红柿、四季豆
 
5/7
 
美味的晚餐就做好啦,
 
健康又减肥。
 
6
 
面包、牛奶、香蕉
 
6/7
 
煎一片面包片,放一点蔬菜,再煎一颗蛋,撒点黑胡椒。配上一杯牛奶,放去新鲜的香蕉。再吃几个樱桃,一天的心情都是美美的。

7
 
冷面、饼、樱桃

7/7
 
冷面的热量比较小,一碗小小的冷面,再配上一块饼,再来一碗满满的大樱桃,午餐也解决啦~
 
七天减肥餐大家都get到了吗?
 
还没有行动的赶紧动起来吧!
 
祝大家减肥成功,
 
又练就一手好厨艺!
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