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公认的6个减肥小技巧,不饿肚子也能瘦,不看亏大了!

2018-05-08 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:行走过程中,大步向前是一种很好的锻炼方式,也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部,在走路的时候,一定要收腹、提臀、挺胸,想象自己是T台上的模特,正在接受万众瞩目的关注,既能锻炼还能提高自己的气质哦。

 一、早餐很重要

 
如果不吃早餐,那么饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会,所以早餐是很重要的。
 
二、大餐后喝点大麦茶
 
如果你晚饭吃了很多肉或者辣的东西,可以喝一杯浓浓的茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。因为大麦茶有助于食物消化,起到很好的刮油效果哦!

三、合理安排吃零食的时间
 
只要时间对了分量对了,没有什么不能吃的!两餐之间适量地吃些零食,可以起到防止饥饿和增加饱腹感的作用。这样一来,在正餐的时候,就会减少摄入食物了。
 
四、不要大口喝水
 
我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。
 
五、大步走、爬楼梯
 
行走过程中,大步向前是一种很好的锻炼方式,也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部,在走路的时候,一定要收腹、提臀、挺胸,想象自己是T台上的模特,正在接受万众瞩目的关注,既能锻炼还能提高自己的气质哦。
 
六、摄入蛋白质
 
蛋白质是最好的饱腹食物——它比碳水化合物或脂肪更能让人有更持久的饱腹感。它也有助于保持肌肉量和脂肪的燃烧。所以一定要选择健康的蛋白质如海鲜,瘦肉,鸡蛋,酸奶,奶酪,豆类,坚果,豆类作为饭菜和零食。
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